Упражнения при геморрое для беременных

Упражнения при геморрое для беременных.

Встаньте в исходное положение – стоя. Вытяните перед собой руки, ноги на ширине плеч. Выполняйте поворот корпуса, не отрывайте при этом стопы ног от пола. Выполняете поворот вправо – отводя правую руку назад (как только можете больше), при этом совершаете – вдох. Возвращаетесь в исходное положение, производите – выдох. Тоже самое - выполняете при повороте – влево.
В исходном положении стоя - поднимите руки перед собой, сведите пальцы рук в замок. Выполняйте повороты корпуса вправо и влево, отводите руки при этом как возможно дальше назад. Повторять упражнение нужно минимум 5-10 раз в каждую из сторон.
Исходное положение - сядьте на пол. Сзади упритесь руками в пол. Согните в коленях ноги, пятки должны остаться на полу, не отрывайте их. Очень медленно вытяните обе ноги одновременно. Повторять необходимо не менее 5-8 раз.
В исходном положение – сядьте на пол. Разведите ноги в разные стороны (максимально возможно ), но при этом ноги прижимайте плотно к полу, старайтесь не согнуть при этом колени. Затем наклонитесь как можно дальше вперед и постарайтесь коснуться при этом своих ступней, как правой, так и левой ноги по очереди. Затем выпрямляйтесь. Повторять это упражнение, нужно не менее 5-10 раз. Но помните, что выполнение этого упражнения допустимо не позже второго триместра.
В исходном положении - сидя на полу.Разведите ноги в разные стороны, колени не сгибайте (все как в вышеописанном упражнении). Начинайте выполнять наклоны в разные стороны(влево и вправо), но при этом противоположную от наклона руку, держите плотно на своем поясе. Повторять упражнение 5-10 раз (возможно не позже второго триместра).
Исходное положение – лягте на спину. Протяните руки вдоль вашего тела. Подтяните ноги к животу, предварительно согнув их в коленях. Затем, возвращайтесь обратно в исходное положение. Повторяется это упражнение 7-10 раз (не позже второго триместра).
Исходное положение – лечь на правый бок. Положите правую руку под голову, предварительно согнув ее в локтевом суставе. Левую ногу прижмите к животу, предварительно согнув в колене. При возникших сложностях, помогайте себе левой рукой. Повторять упражнение необходимо 5-10 раз. Все тоже самое проделайте, но уже лежа на левом боку и соответственно со сменой рук ( не позже второго триместра).
Исходное положение – сядьте на стул. Вытяните правую руку сторону. Левую ногу при этом, предварительно согнув в колене, приподнимите вперед и как можно дальше влево отведя стопу. Старайтесь прижать ногу к боковой поверхности вашего живота или груди (по возможности) - делая при этом выдох. При сложностях можете помогать себе левой рукой. Повторять необходимо не менее 5-8 раз и для обеих ног (не позже третьего триместра). Более подробно с методиками лечебной физкультуры при геморрое вы можете ознакомиться в разделе нашего сайта
Лечебная физкультура и Геморрой .
Соблюдая перечисленные в этой статье советы и рекомендации по поводу питания и комплекс лечебной физкультуры, без всякого сомнения, помогут вам сохранить здоровье, даже в том печальном случае если у вас уже диагностирован геморрой. А вот в качестве профилактических мер - соблюдение ограничений в еде и выполнение физических упражнений, могут и отвести от вас угрозу заболеть такой болезнью как - геморрой. В следующей статье мы с вами рассмотрим методы лечения уже возникшей, к сожалению болезни.

Читать далее:Профилактика геморроя при беременности.

Самое популярное

Нехитрые упражнения лечебной гимнастики как помощь пациентам в борьбе с геморроем

Геморрой – одно из неприятных заболеваний, которое осложняет жизнь и мужчинам и женщинам, часто пребывающим в малоподвижном состоянии. Восстановить функционирование кишечника, укрепить сосудистые стенки и нормализовать кровоток помогает лечебная гимнастика, необходимая для выполнения каждым, у кого есть геморрой.

Что включает в себя лечебная физкультура

Геморрой – часто встречающееся заболевание, для которого характерен неравномерный варикоз вен нижней части прямой кишки, протекающий совместно с воспалением. Различают геморрой двух видов – внешний и внутренний. Для внутреннего характерно наличие вздутых вен в прямой кишке, при внешнем – расширенные сосуды проступают в виде небольших шишек.

Лечебная гимнастика при геморрое включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые помогают нормализовать функционирование толстого кишечника, способствуют повышению тонуса его мышц, а также снижают застойные явления, возникающие в венах, располагающихся в малом тазу.

Зарядка должна выполняться регулярно, не менее двух раз в день, с повторением по 15 раз каждого упражнения. Но, помните, что в момент обострения, рецидива геморроя любая лечебная гимнастика противопоказана.

Эффективные гимнастические комплексы для профилактики и лечения

Лечебная физкультура лишь в некоторых случаях прописывается пациентам, страдающим геморроем. Однако именно она позволяет оказать благотворное воздействие на мышечный тонус кишечника, его венозную систему. Комплекс лечебных занятий направлен на укрепление нижних конечностей, брюшного пресса, ягодиц. В него не входят силовые упражнения, езда на велосипеде, верхом, которые могут усугубить ситуацию. Большинство упражнений рекомендуется выполнять в лежачем положении, но есть и такие, которые пациенты могут использовать, находясь вне дома.

Упражнение Кегеля

Например, упражнение Кегеля, разработанное немецким гинекологом, можно выполнять стоя в общественном транспорте или сидя за рабочим столом. Оно помогает тренировать интимные мышцы, и одновременно с этим нормализует кровоток в малом тазу, снижая риск развития как заболеваний гинекологии, так и геморроя. Во время занятия необходимо быстро напрягать, затем расслаблять сфинктер прямой кишки. Задание необходимо повторять 15 раз. Далее его следует сделать более сложным:

  1. Выдох-задержка дыхания -сокращение мышц сфинктера.
  2. Вдох при напряженных мышцах.
  3. Выдох с расслабленными мышцами.

Повтор упражнения совместно с дыханием не менее 15 раз.

Исходная позиция: лежа

Также разработана гимнастика при геморрое, упражнения которой выполняются в исходной позиции лежа:
В таком положении необходимо подтянуть ноги, согнув их в коленях, опираясь при этом на ступни, располагающиеся на ширине плеч. Во время этого необходимо опираться на ступни и плечи. Таз нужно отрывать от пола и выталкивать вверх. Данное упражнение направлено на тренировку мышц ягодиц, поясницы, бедер. Посредством чего улучшается кровоснабжение малого таза, исключаются застойные явления, снижаются негативные проявления при геморрое.

  1. Находясь в исходном положении, необходимо попеременно поднимать вверх прямые ноги. Если пациент ранее занимался подобной зарядкой, он может увеличить нагрузку и поднимать обе ноги вверх одновременно. Упражнение направлено на развитие мышечной ткани брюшного пресса, передней части бедер. Также оно оказывает стимулирующее воздействие на кишечник.
  2. Упражнение выполняется лежа с прямыми ногами, поднятыми вверх. Их необходимо разводить в сторону, затем сводить и перекрещивать, и заново разводить, повторяя движения несколько раз с перерывом на отдых. Оно называется «ножницы» и укрепляет, тренирует брюшной пресс, внутреннюю часть бедер, активизирует кровоток малого таза.
  3. Находясь в положении лежа с поднятыми прямыми ногами, следует имитировать езду на велосипеде. Упражнение укрепляет мышечные ткани брюшного пресса, тренирует бедренные мышцы, стимулирует кровоснабжение брюшной полости.
  4. Лежа на спине, необходимо согнуть одну или обе ноги в коленях, плотно прижать их к груди и обхватить руками. Упражнение помогает отойти газам при наличии метеоризма, активизирует кровоток, стимулирует функциональность кишечника.
  5. Находясь в исходном положении, необходимо согнуть ногу в колене и попытаться коснуться ею противоположной стороны. Плечевой пояс при этом не должен отрываться от пола. Упражнение укрепляет мышцы поясницы, спины, активизирует функционирование кишечника.

Вернуться к оглавлению

Исходная позиция: стоя на коленях

  1. Находясь в исходном положении лицом вниз, опираясь на локти или на ладони, следует приседать на ягодицы, поочередно наклоняя их в стороны. Упражнение помогает отойти газам при метеоризме, стимулирует функционирование кишечника.
  2. В этом же положении следует поочередно выпрямлять ноги, вытягивая их назад, одновременно с этим прогибаясь в спине. Упражнение тренирует спинные и ягодичные мышцы, помогает улучшить отток крови из малого таза.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для беременных


Женщины в интересном положении часто также страдают от «неудобной» болезни. Занятия для беременных полностью безопасны и не наносят абсолютно никакого вреда ни будущей маме, ни ее ребенку. Гимнастика против геморроя рекомендуется в течение дня не меньше двух раз по 5-10 минут.

  • Ходьба маршем. В положении стоя необходимо высоко поднимать ноги, сгибая их в коленях
  • Махи ногами. В положении стоя нужно делать махи в стороны поочередно правой, левой ногами. Все выполняемые движения должны быть плавными, не резкими
  • Наклоны. В стоячем положении женщина делает плавные наклоны поочередно в противоположные стороны
  • Упражнение Кегеля. Стоя или сидя необходимо напрягать мышцы ягодиц, одновременно с втягиванием заднего прохода. В такой позиции следует задержаться на несколько секунд, после чего отпустить мышцы и повторить движение заново.

Профилактика и лечение геморроя

Геморрой – это довольно неприятное заболевание, во время которого происходит опускание прямой кишки (анального отверстия). Во время этого заболевания могут появится довольно сильные болевые ощущения, но чаще всего оно не несет опасности для жизни пациента. Значительно легче предотвратить появление заболевания, именно поэтому очень важную роль играет профилактика геморроя.

  • желательно питаться регулярно, строго в одно и то же время;
  • если вы имеете склонность к постоянным запорам. тогда в свой рацион надо добавить как можно больше продуктов, которые содержат клетчатку. в течение дня выпивать не менее двух литров жидкости. При наличии частых запоров специалисты рекомендуют употреблять в пищу отрубной и черный хлеб, сырые фрукты и овощи, чернослив, гречневую, ячневую, а также овсяную кашу;
  • пищевая клетчатка является не усвояемой целлюлозой, которую кишечник не может переваривать, но при этом выступает в роли абсорбента воды, также принимает участие в процессе связывания желчных кислот, которые имеют канцерогенную активность, что в результате приводит к значительному понижению показателя холестерина в крови. Наибольшее количество клетчатки входит в состав отрубей, ржаного хлеба и сырых овощей;
  • пищевая клетчатка способна оказывать влияние на состояние и качество каловых масс. Благодаря интенсивному впитыванию влаги приводит увеличение каловых масс, благодаря чему стимулируется работа кишечника. Следовательно, чтобы предотвратить возможное образование запоров, надо принимать в пищу продукты с большим содержанием пищевой клетчатки и пить как можно больше жидкости;
  • при наличии геморроя не рекомендуется употреблять в пищу черный хлеб, капусту, горчицу, бобовые, не созревшие до конца плоды и перец;
  • надо свести к минимуму количество употребляемой пищи, которая богата белками животного происхождения. К таким продуктам можно отнести рыбу, яйца, творог, и мясо, так как они могут привести к образованию хронических запоров. Но если полностью от них отказаться, тогда может произойти нарушение функций кишечника.

В качестве профилактики надо выполнять следующие упражнения при геморрое :

  • при наличии геморроя с особым вниманием надо отнестись к своему питанию – очень полезными являются мясо, картофель, мед, рис, рыба, свежие яблоки, тертая морковь, чеснок, виноград, сок репчатого лука, который надо принимать ровно по одной столовой ложки три-четыре раза в течение дня;
  • не рекомендуется в пищу употреблять большое количество молочного и мучного, особенно тех продуктов, которые изготовлены с использованием белой муки тонкого помола, а также цельного молока. Но одновременно с этим кисломолочные продукты являются очень полезными для здоровья человека, особенно те которые содержат лактобактерии и бифидобактерии;
  • также рекомендуется пить как можно больше чистых минеральных вод, благодаря которым стимулируется двигательная активность кишечника. Особенно полезными являются средне и высокоминерализованные воды, которые обогащены большим количеством сульфатов и магния. Например, к таким водам можно отнести минеральную воду ессентуки. Каждый день надо выпивать по одному стакану воды (вода должна быть комнатной температуры) три раза в течение дня. При этом, очень важно, чтобы вода была без газа.

Среди факторов, которые способствуют появлению геморроя, находится сидячий образ жизни. именно поэтому такую важную роль играет профилактика геморроя при беременности. Специалисты утверждаю, что в период беременности геморрой может развиться и из-за слишком частой ходьбы. Поэтому беременным рекомендуется временно свести к минимуму прогулки, особенно, это имеет важное значение на последних сроках беременности. В это же время надо давать правильные и равномерные нагрузки на организм, регулярно выполнять специальную гимнастику и с особым вниманием следить за своим рационом, так как питание должно быть полноценным и сбалансированным.

  • на пару секунд напрягите мышцы заднего прохода и ягодиц, после чего расслабьте их. Выполнять это упражнение можно как стоя, так и сидя;
  • займите начальную позицию лежа на спине, при этом ноги надо согнуть в коленях, стопы должны быть плотно прижаты к кровати или полу, также должны быть плотно прижаты плечи. Теперь приступайте непосредственно к выполнению самого упражнения – надо приподнять и опустить тазовую область, при этом плечи и ступни не должны отрываться от пола;
  • займите исходную позицию лежа на спине, при этом согните ноги в коленях и прижмите их к животу. Начинайте вращать ногами таким образом, как будто вы едите на велосипеде.

Вся эта гимнастика займет у вас от 10-ти и 15-ти минут, но в течение дня ее надо повторить не менее трех раз. Разрешается заниматься такой гимнастикой только в тех случаях, если у вас нет никаких противопоказания и отклонений. Именно поэтому надо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Для профилактики геморроя надо следить за своим питанием – рекомендуется употреблять в пищу морковь, свеклу, тыкву, сливы, яблоки, арбуз, хлеб (только из муки грубого помола) и кисломолочные продукты.

Оцените нашу статью

Источники: http://gemorroinet.ru/2012-06-14-06-23-59.html, http://1gemorroy.ru/metody/vspomogatelnye/lechebnaya-gimnastika.html, http://gemorroya-net.ru/profilaktika-gemorroya-profilaktika-i-lechenie-gemorroya.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Обильные месячные во время беременности

    Обильные месячные при беременности: норма и далее...

    Энтеросгель при токсикозе отзывы

    Энтеросгель при беременности Это одно далее...

    Почему беременности на животе появляются волосы

    Полоска на животе далее...

    Тонус матки на 35 неделе

    Повышенный тонус матки Повышенный тонус матки далее...

    Наступила беременность после лапароскопии

    В гинекологии метод лапароскопических операций широко применяется для лечения далее...

    Можно ли перед скринингом сдачей крови

    Оказывается много чего нельзя есть далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Можно ли кормящей маме какао несквик

    Можно ли кормящей маме какао? Если рассматривать перечни продуктов, которые запрещены при грудном вскармливании, то в любом случае в нём будет...


    Гнойные выделения после родов фото

    Выделения после родов На протяжении 5-6 дней после родов не только ты, но и врач наблюдает...


    Дискинезия желчевыводящих путей при беременности симптомы

    Форум родителей: Дискинезия желчевыводящих путей при беременности Беременные женщины очень часто чувствуют неприятные ощущения в правом подреберье. Сначала...