Комаровский что можно есть кормящей маме

Диета доктора Комаровского для похудения при кормлении грудью

Доктор Комаровский «завоевал сердца» многих мам, благодаря дельным и обоснованным советам, касающихся здоровья и воспитания любимых деток. Специально для кормящих мамочек Евгений Олегович разработал особую диету, полезную для фигуры мамы и здоровья ребенка.

Похудение во время грудного вскармливания: советы от доктора Комаровского

Во время кормления грудью все то, что съедает мама, частично передается ее малышу. Именно поэтому грудное вскармливание – лучший период для похудения, поскольку для здоровья малыша крайне необходимо, чтобы мама питалась только натуральной и полезной пищей.

Кормящая мама должна сократить употребление:

Частые гастрономические эксперименты могут привести к высыпаниям и зуду на коже маленького крохи. Также нужно исключить продукты, имеющие выраженный специфический запах и вкус.
К примеру чрезмерное употребление чеснока способно привести к отказу младенца от маминой груди из-за неприятного аромата молочка.

Заботливые бабушки зачастую советуют новоиспеченной маме есть побольше жирной пищи. чтобы молоко было сытнее. Однако ребенку трудно пить и переваривать слишком жирную пищу.

Кроме того не забывайте, что малыш получает лишь часть того, что съедает мама, все остальное благополучно откладывается на бедрах и боках.

Какие продукты доктор Комаровский рекомендует употреблять в период лактации?

Евгений Олегович не устанавливает строгих запретов на рацион кормящей мамы. После родов можно питаться всем, что употребляли во время беременности.

Но доктор все же рекомендует отдавать предпочтение:

    • Нежирному мясу
    • Молочным продуктам
    • Крупам
    • Овощам
    • Фруктам (не вызывающим аллергию)
    • Растительным жирам вместо животных.
    • Зеленый чай, вместо черного;
    • Молоко и кисломолочные напитки жирностью не больше 2,5%;
    • Компот из сухофруктов.

    Мнение Комаровского об искусственном повышении количества молока

    Для каждой женщины, впервые испытавшей радость материнства, найдется куча советчиков, которые «знают» как увеличить выработку молока и прочие «материнские» хитрости:

    • одни рекомендуют орехи,
    • другие – травяные отвары,
    • третьи и вовсе твердят о пользе пива и о чудодейственных таблетках.

    Доктор Комаровский не рекомендует прибегать к всевозможным хитростям без крайней необходимости.

    Каждая женщина может дать малышу столько молока, сколько ему необходимо при условии спокойствия, полноценного отдыха и постоянного пребывания рядом с любимым ребеночком.

    Питание кормящей мамы -мнение доктора Комаровского

    Рацион мамы, кормящей грудью, должен состоять из сбалансированного и полноценного набора продуктов. От того, что и как скушает кормящая мать, зависит самочувствие малыша, его развитие и здоровье на годы. Известный доктор Е. Комаровский в своих трудах дает советы питания для кормящих мам.

    Исключить из рациона

    Все советы известного педиатра носят рекомендательный характер, однако, в вопросах питания доктор придерживается позиции настойчивости. В первую очередь исключаются продукты, провоцирующие аллергию: цитрусовые, шоколад, клубника, яйца, морепродукты. Мама, особенно в первые дни и недели, должна внимательно наблюдать за реакцией малыша на съеденный ею новый продукт. При сомнениях по поводу какого-либо продукта доктор советует вначале съесть небольшое его количество и, в зависимости от реакции ребенка, решать, стоит ли в дальнейшем включать его в рацион.

    Все продукты, из-за которых молоко может изменить вкус и запах, стать неприятным малышу, исключаются из рациона. К этой группе относятся кислые, соленые, острые блюда, резко пахнущие приправы. Ряд продуктов (бобовые, капуста, газированные напитки) оказывают плохое влияние на кишечник малыша. Их употребление может повысить газообразование и в некоторых случаях стать причиной поноса.

    Для переваривания жирной пищи организму требуются дополнительные усилия, при повышенной жирности грудного молока ребенку трудно высасывать, а маме – сцеживать его. Поэтому насыщать пищу жирными продуктами (жирной сметаной, маслом, свининой, орехами), при которых молоко станет более питательным, но и трудноусвояемым, доктор не рекомендует. При этом жирам растительным отдается предпочтение перед животными.

    Рацион кормящей мамы

    Полноценное питание мамы является главным источником для получения ребенком необходимых для развития веществ.

    Что надо есть и пить:

    • Мясо и рыба (нежирные);
    • Молочные и кисло-молочные продукты (молоко, ряженка, кефир и др);
    • Овощи и фрукты: вишня, арбуз, виноград, яблоки, груши, абрикосы. Читаем также: фрукты при ГВ и овощи при ГВ ;
    • Сухофрукты (курага, изюм) и компот из них;
    • Зелень;
    • Зеленый чай;
    • Не сушеную и не соленую рыбу;
    • Тушеные, запеченные и вареные блюда.

    Не стоит есть и пить:

    • Жирные блюда (в том числе, жирный бульон);
    • Кофе;
    • Острые, соленые, кислые блюда;
    • Копченые и жареные продукты;
    • Все виды консервации;
    • Какао и содержащие какао продукты (конфеты и шоколад);
    • Сладости, содержащие масляный крем;
    • Горох;
    • Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны);
    • Выпечка на дрожжах;
    • Ягоды красного цвета;
    • Грибы.

    Ежедневный рацион должен содержать не менее 0,5 кг свежих фруктов. Если мама достаточно стройная и может себе позволить, Комаровский рекомендует на ночь съедать тарелку манки. Все продукты, к которым мама приучает малыша в период беременности и при грудном вскармливании, впоследствии будут восприниматься ребенком с удовольствием, ведь это привычная пища.

    Рекомендации в питании

    Читаем подробную статью о питании кормящей мамы здесь

    Известный педиатр советует очень внимательно отнестись к присутствию в рационе экзотических фруктов или импортных продуктов. Такая пища заведомо неизвестна нашей пищеварительной системе и усвоение её организмом может быть неполным. Возникновение нагрузки на печень или поджелудочную железу отрицательно влияет на грудное молоко.

    Доктор даёт ещё несколько советов:

    • Избегать переедания. Полезнее будет немного недоесть;
    • При навязчивом желании съесть что-либо запрещенное можно «сбить охоту» крохотным количеством этого продукта;
    • Сомнения в продукте должны вызывать полный от него отказ;
    • Не стоит кушать на ночь;
    • Если обстоятельства вынудили выпить спиртное, то допустимо немного красного вина;
    • Прием витаминных комплексов должен быть регулярным.

    Вопросы напитков

    Доктор Комаровский достаточно ясно высказывается о снятии вопроса дополнительного насильственного питья для кормящих мам (хоть многие специалисты утверждает, что большой объем питья никак не сказывается на выработке молока, многие кормящие мамы на своем опыте убеждается в обратном). Педиатр и в этом вопросе максимально придерживается принципа естественности: если у мамы и малыша все в порядке и молока хватает, то ничего пить дополнительно, сверх желания женщины, не нужно..

    Если молока не хватает. то после каждого кормления маме нужно восполнять потерянную жидкость и выпивать 300-500 мл жидкости. Ночное кормление не должно быть исключением, поэтому питье лучше приготовить заранее.

    Предпочтительно употребление напитков:

    • Сладкий зеленый чай с молоком;
    • Компот из сухофруктов;
    • Яблочный, виноградный, морковный сок (при этом помнить об умеренности);
    • Кипяченое и топленое коровье молоко, кисломолочные продукты (жирность 2,5% и ниже).

    Известны различные препараты, лекарственные (никотиновая кислота, пирроксан, апилак) и пищевые (орехи, пиво, дрожжи), обладающие свойством повышения лактации. Однако известный педиатр советует не переоценивать их значение.

    Принципы доктора Комаровского завоевали популярность своей простотой и близостью к природе, они носят рекомендательный характер, опираясь на естественные потребности кормящей мамы и малыша.

    Питание кормящей матери в первый месяц за Комаровским

    Малыш, который находится на грудном вскармливании, все необходимое для своего физического развития по­лучает с молоком матери. И во многом качество и количество материнского молока зависят от правильного питания, поскольку все продукты, входящие в меню матери, присутствуют в грудном молоке в том или ином виде.

    Разговоры о том, что кормящая грудью мамочка должна есть за двоих, не более, чем миф. Лучше питаться дробно, но часто, причем продукты следует выбирать из своей экологической ниши.

    Существуют определенные стандарты питания, которых следует придерживаться, чтобы молоко было качественным и в достаточном количестве. Если диета мамы этим требованиям не отвечает, это отражается на состоянии ребенка. Конечно, соблюдать все рекомендации невозможно, но нужно хотя бы стараться им следовать.

    Что есть в первый месяц беременности?

    В рационе питания должно присутствовать значительное количество фруктов и овощей, что гарантирует поступление необходимых витаминов. Особенно для развития и роста ребенка необходим витамин D, поэтому следует употреблять молочные продукты, яйца, рыбу. Витамин D, цинк, магний улучшают усвоение кальция, который участвует во многих происходящих в организме процессах, необходим для формирования костной ткани, поэтому не следует забывать о цельнозерновых злаках и листовых овощах (шпинате, салате).

    Для поступления необходимого количества кальция, кормящая мама должна потреблять в день 2-4 порции молочных продуктов. Среди них особо следует отметить молоко, йогурт, сыр, брокколи, жирные сорта рыбы, миндаль.

    Кормящей маме необходимо пить как можно больше жидкости. Это самое лучшее питье на период лактации. Можно пить зеленый и травяной чай, соки собственного приготовления. Рекомендуемая дневная доза 8 -10 стаканов жидкости, но если пить хочется больше, организм сигнализирует, что страдает от недостатка жидкости.

    Советы Комаровского о питании кормящей мамы

    Если кормящей маме хочется быстро перекусить, лучше выбирать диетические продукты:

    • сырые или отварные овощи;
    • свежие или замороженные фрукты и ягоды;
    • сваренные вкрутую яйца;
    • сыр пониженной или нормальной жирности;
    • творог пониженной жирности;
    • фруктовый салат с йогуртом;
    • диетические ржаные сухарики;
    • молочные коктейли с фруктами.

    На самом деле кормящие мамы есть могут практически все. Им следует быть осторожными с очень кислым, очень соленым, с экзотическими фруктами, а также с шоколадом, кофе и какао, полностью исключить алкоголь. Однако, часто женщины, слыша от педиатра, что можно практически все, экспериментируют с питанием за рамками здравого смысла. Но все дело в том, что употребляя свежие фрукты, овощи и зелень, следует выбирать те, в которых наименьшее количество нитратов, не объедаться каким-нибудь определенным овощем или фруктом, помня о чувстве меры. Если очень хочется сока, лучше приготовить его самостоятельно, или заменить компотом, свежим сочным яблоком. Ряженку тоже можно выпить, но она должна быть с наименьшей степенью жирности.

    САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

    Источники: http://islimming.ru/18036/komarovskiy/, http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mnenie-doktora-komarovskogo.html, http://nmedicine.net/pitanie-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac-za-komarovskim/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Какое узи определения беременности

    Женская консультация → О пользе и вреде УЗИ на далее...

    Тест на беременность дпп

    ОПРОС: На какой ДПП тесты показали далее...

    5 Неделя беременности кровянистые выделения без боли

    Розовые выделения во время беременности Первый далее...

    Активный плод 37 неделе

    Автор: Selithe | Дата: 2008-11-22 08:37:32 Kotena80, далее...

    Кровянистая слизистая пробка 39 недель

    39 неделя беременности: пробка отходит: на далее...

    Морская капуста кормящей маме

    Морская капуста для полноценного далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Через сколько дней происходит беременность

    Признаки беременности после зачатия Дело сделал — жди ребенка смело. Так можно перефразировать весьма известную пословицу. Но как...


    Упал гемоглобин при беременности

    Низкий гемоглобин при беременности Гемоглобин — это белок крови, транспортирующий кислород по всему организму. Носителями гемоглобина являются красные...


    3 Д узи при беременности

    Стоит ли делать 3Д (3D) узи при беременности? Здравствуйте, уважаемые будущие родители! Вы уже думали про то,...