Можно ли кормящей маме кушать цукаты

Меню кормящей мамы: «можно» и «нельзя»

Статья опубликована 17 октября 2012

За время беременности ответственная мама уже вполне привыкает к правильному питанию. Однако после родов расслабляться рано: меню кормящей мамы должно состоять исключительно из безопасных и полезных продуктов.

Почему необходимо кормить дитя грудью?

Несмотря на обилие порошковых заменителей, никогда не будет более совершенного продукта для малыша, чем молоко родной матери. Именно оно, подаренное самой природой, переваривается наиболее легко, содержит необходимые минералы, витамины, и особые белки, которые нужны для вскармливания. Ребенок, выращенный на молоке матери, с большой долей вероятности не заболеет аллергией, диабетом и ожирением. Кроме того, врачи замечают его благотворное влияние на физиологическое, психическое и эмоциональное развитие малыша. Также замечено что матери, которые кормят грудью, гораздо быстрее приходят в форму после родов.

Впрочем, не всякое молоко одинаково полезно. В любом материнском молоке стабильно лишь содержание белка, а вот жирность, витамины и микроэлементы напрямую зависят от того, что мама кушает.

Правильное меню кормящей мамы: можно и нельзя

Для того чтобы молоко действительно обладало всем набором необходимых элементов, важно правильно питаться, употребляя на 500 калорий в день больше, чем при беременности. Самый приятный момент в том, что рацион должен включать в себя все группы продуктов и быть сбалансирован:

1) фрукты, ягоды, овощи и свежевыжатые соки;
2) говядина, нежирная свинина;
3) индейка, курица;
4) рыба различных сортов;
5) масло (растительное и сливочное);
6) молоко и кисломолочные продукты (желательно местного производства с маленьким сроком годности);
7) крупы, желательно цельные;
8) куриные яйца;
9) хлеб, макароны;
10) сахар и кондитерские изделия.

Нужно осторожно добавлять в рацион продукт за продуктом, чтобы проследить за реакцией малыша и собственного организма. Например, поначалу употреблять только яблоки, а потом добавлять остальные виды фруктов (кроме цитрусовых и кислых).

Разумеется, готовить нужно не во фритюре и не на сковородке, а в духовом шкафу, пароварке или мультиварке. Выбирая здоровые способы приготовления пищи, вы защищаете малыша от канцерогенов и опасных веществ.

Если вас неудержимо тянет на сладкое, лучше всего позволять себе не покупные, а домашние варианты. Допустимо кушать печенье, пастилу, желе, мармелад, сухофрукты, цукаты, варенье.

Если вы невыразимо хотите пирожных или торта, которые нежелательны в меню кормящей мамы, то стоит испечь его самой: в покупных вариантах будут красители, ароматизаторы, а то и заменители продуктов (например, яичный порошок вместо яиц), и многие другие вредные ингредиенты, которые могут быть нежелательны для вашего малыша.

Как несложно заметить, рацион не включает фаст-фуд, полуфабрикаты и прочие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и красители. Мало того, что такое питание может развить у ребенка аллергические реакции, оно грозит еще и повышенным метеоризмом и коликами. К счастью, врачи уже назвали продукты, которые могут вызвать такие нежелательные эффекты. Их во время лактации молодой маме употреблять нельзя:
1) цитрусовые;
2) копченые, вяленые продукты;
3) пряные и излишне острые блюда;
4) консервы, соления, маринады;
5) колбасные изделия;
6) виноград;
7) любые продукты с большим содержанием сахара: шоколад, мед, торты, сладкие творожные сырки, газировка;
8) меняющие вкус молока продукты: чеснок, лук, капуста, спаржа.

Кормящей маме лучше всего питаться средними порциями 5-6 раз в день, приблизительно за полчаса до кормления ребенка (в этом случае молочко придет вовремя).

Для кормящей мамы важно отслеживать правильность работы кишечника. Стул должен быть нормальным и регулярным, не реже раза в двое суток. В случае запоров и для их профилактики важно включить в ежедневный рацион овощи и фрукты, гречневую и овсяную каши, а также кисломолочную продукцию, особенно кефир, бифидок и натуральный белый йогурт.

Как при помощи питания увеличить прирост молока в груди?

Некоторые мамы жалуются на то, что малышу не хватает молока. Как утверждают ученые, его количество зависит скорее от генетических особенностей, нежели от питания. Однако нередко бывает и такое, что молока вырабатывается мало из-за того, что молодая мама пьет мало жидкости.

В норме выпивать нужно от двух до трех литров воды в день. Пить можно не только воду, но и соки, чай, молоко, морс, бульоны. Разумеется, этому правилу гораздо проще следовать летом, когда жарко и пить действительно хочется. Однако даже в самый лютый мороз следует находить в себе силы и выпивать необходимое количество напитков. К тому же, это прекрасный низкокалорийный перекус.

Не стоит забывать о периоде сразу после родов, в который грудь мамы вырабатывает не молоко, а молозиво: в это время выпивать больше литра жидкости в день, напротив, не рекомендуется, поскольку иначе это грозит развитием лактостаза из-за избыточного количества молока.

В какой-то степени увеличить выработку молока можно при помощи включения в рацион продуктов, которые содержат необходимые элементы:
1) железо (яблоки, арбузы и прочее);
2) фолиевая кислота (листовой салат, темно-зеленые овощи);
3) йод (морепродукты, рыба, обогащенная соль);
4) витамины С, В1, В2, В6, В12 (пивные дрожжи);
5) биотин (печень, бобовые, орехи);
6) цинк (телятина, говядина).

Сейчас можно найти обогащенные витаминами соки и молочные продукты, которые позволят и увеличить количество жидкости, и помогут достичь суточной нормы в употреблении нужных веществ. Аналогичную функцию несут в себе и травяные чаи, особенно те, в состав которых входит фенхель, анис, тмин, крапива и мелисса.

При помощи правильного питания вы не только улучшаете качество и количество молока, но и делаете его более приятным на вкус. Это залог того, что ваш малыш будет с удовольствием питаться едой, которую предлагает ему сама природа, и вырастет здоровым и крепким.

Читайте также

Оставить комментарий на тему Меню кормящей мамы: «можно» и «нельзя»

Меню кормящей мамы: можно ли есть зефир?

Сладкая жизнь

Кормящей матери одинаково вредны и строгие диеты, и беспорядочное поедание всего подряд. Врачи в один голос утверждают, что питание женщины в период грудного вскармливания должно быть максимально сбалансированным и полноценным – организму матери нужно больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов, чем в другое время.

Сладости могут присутствовать в рационе кормящей матери, однако количество и качество их нужно будет ограничивать. Обилие углеводов может вызывать у ребенка расстройства пищеварения, некоторые лакомства могут привести к аллергическим реакциям.

Сладкоежки могут не волноваться – список сладостей, разрешенных кормящим мамам, достаточно велик. Обычно кормящей матери разрешены мороженое и зефир (без шоколадной глазури), пастила, мармелад, цукаты, сухофрукты, сгущенное молоко. При этом желательно, чтобы зефир, мармелад и пастила содержали в составе не желатин, а пектин – он легче усваивается организмом. Не запрещены домашние варенье и компоты, выпечка, подсолнечная халва, пряники. Одного этого набора достаточно, чтобы разнообразить рацион и удовлетворить даже взыскательный вкус.

Употребляемые кормящей матерью сладости должны содержать минимальное количество искусственных красителей и ароматизаторов. Сладости, приготовленные дома, полезнее купленных в магазине – так легче гарантировать свежесть и натуральность ингредиентов.

Лучше всего отдавать предпочтение блюдам, изготовленным без добавления яиц и не содержащим жирного крема.

В первое время после родов сладости лучше ограничивать – расширить рацион можно будет позже, через три-четыре месяца. Если молодая мама не может представить себе жизни без сладкого, ей можно попробовать бананы, печеные яблоки, сухое (галетное) печенье.

А вот использовать вместо сахара его заменители, если это не предписано по каким-либо причинам врачом, не надо – предсказать реакцию детского организма на искусственные подсластители очень трудно. В крайнем случае можно употреблять сладости, изготовленные на фруктозе - найти их можно в специализированных магазинах или в больших супермаркетах, где продаются продукты для диабетиков.

А можно шоколадку?

Больше всего страстей разгорается вокруг шоколада – какао, содержащееся в нем, является сильным аллергеном, даже небольшое количество этого лакомства может вызвать у ребенка аллергическую реакцию - сыпь, покраснение кожи, зуд, боли в животе. Если родители или другие родственники малыша не склонны к аллергическим реакциям и у самого крохи не возникало ранее симптомов аллергии на любые другие продукты, кормящая мать может позволить себе несколько кусочков. Лучше, если это будет не горький, а молочный шоколад, причем начинать желательно после того, как малышу исполнится хотя бы три месяца.

Не нужно забывать, что белый шоколад также способен вызывать аллергию из-за содержания какао-масла.

То же касается любых орехов, клубники, меда, сладостей, изготовленных на основе цитрусовых – эти продукты внесены в список облигатных аллергенов, употреблять их следует с большой осторожностью.

Любой новый продукт лучше вводить в рацион в небольших количествах, при этом нужно следить за реакцией малыша – если на щечках ребенка появилась сыпь или у него начались колики, придется отказаться от лакомства и вернуться к прежней диете.

Кормящая мать и диета

Гипоаллергенная диета обычно продиктована суровой необходимостью. Список разрешенных продуктов невелик, причем, как правило, сладостей в нем практически нет. Однако нередки случаи, когда матери малышей, не страдающих аллергией, тем не менее ограничивают себя в еде из-за страха набрать лишний вес.

Строгие диеты врачами не приветствуются по двум причинам. Во-первых, ограничивая себя в еде, кормящая мать лишает своего малыша необходимых для его роста и развития питательных веществ. Во-вторых, если мать получает неполноценное питание, концентрация питательных веществ, витаминов и микроэлементов в ее молоке долгое время все же будет оставаться высокой за счет организма самой матери – это чревато разрушением зубов из-за недостатка кальция, железодефицитной анемией, истощением.

Из-за жесткой диеты может прекратиться лактация, поэтому стоит хорошо подумать, что важнее – сохранить фигуру или кормить ребенка материнским молоком.

Период грудного вскармливания - не время усиленно худеть и считать калории. Главное – не объедаться сахаросодержащими продуктами, списывая неумеренность в еде на сомнительное правило «кормящей матери нужно есть за двоих». Повышать калорийность суточного рациона во время грудного вскармливания рекомендуется не более чем на 500-700 ккал, причем не за счет печенья и конфет, а за счет продуктов, содержащих медленные углеводы, мяса, молочных продуктов.

Не следует также забывать, что серьезные ограничения в еде вызывают стресс, вредный для кормящей матери и ее малыша. Отказывать себе в маленьких радостях не стоит – ребенку важно, чтобы рядом с ним была спокойная и уравновешенная мама.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

или
войти с помощью:


СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.


ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов - социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу admin@uaua.info, с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Какие сладости можно кушать кормящей маме?

Медики рекомендуют кормящим мамам придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу. Входят ли в список запрещенных при такой диете продуктов сладости? Какие из них все-таки можно кушать?

Врачи утверждают, что некоторые сладости кормящая мама может себе позволить. Мамам можно кушать пастилу, мармелад (неяркого цвета, чтобы поменьше красителей), зефир, нежирные тортики домашнего приготовления, цукаты, сухофрукты, печеные яблоки.

На все остальные сладости строгий запрет, так как они могут стать причиной аллергии у малыша. Врачи утверждают, что после трех месяцев кормления грудью. мама может постепенно расширять свой рацион, вводя в него и другие сладкие продукты: какао, безе, пирожное картошка домашнего приготовления. Вводить новые продукты необходимо постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма крохи.

По мнению медиков, после шести месяцев кормления, мама уже может кушать все, но понемногу, также медленно вводя в рацион новые продукты.

Удачного вам грудного вскармливания!

Последние новости:

Данный сайт соответствует всем принципам HON кодекса о надежности медицинской информации: посмотреть свидетельство.

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием, гиперссылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Источники: http://www.familyspace.ru/groups/g_9100702/article_Menyu_kormyashhej_mamy_mozhno_i_nelzya_501, http://www.justlady.ru/articles-163843-menyu-kormyashchey-mamy-mozhno-li-est-zefir, http://www.uaua.info/novorozhdeny/grudnoye-vskarmlivaniye/article-27710-kakie-sladosti-mozhno-kushat-kormyaschey-mame/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Беременный график бт с низкой температурой

    Наступление беременности при низкой температуре во II фазе Отправлено 24 далее...

    Беременность 14 15 недель болит

    Отчего возникают боли на 15 неделе далее...

    7 Неделя беременности форум

    7 неделя беременности На 7 неделе беременности и весь далее...

    Беременность 26 недель болит желудок

    Боль в желудке при беременности У беременных женщин часто далее...

    Высокий хгч форум 2015 на 17 недели

    все в порядке с динамикой Некоторые далее...

    Какие продукты можно и нельзя беременным

    Безобидные, но опасные. Какие далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Почему тянет поясницу при беременности

    Тянет поясницу на раннем сроке беременности К этому сроку матка успевает увеличиться настолько, что уже не помещается на прежнем месте и начинает перемещаться выше, в полость брюшины....


    Стафилококк эпидермис в моче при беременности

    Эпидермальный стафилококк: симптомы, лечение Слово «стафилококк» у большинства из нас вызывает весьма неприятные ощущения. В настоящее время насчитывается их...


    Скрининг 2 триместра что входит

    Перинатальный скрининг ПЕРИНАЛЬНЫЙ СКРИНИНГ: АНАЛИЗЫ КРОВИ И УЗИ Перинатальный (пренатальный) скрининг - это дородовые обследования, которые проходят беременные женщины...