Питание кормящей матери список разрешенных продуктов

Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Никто не станет спорить, что период кормления ребенка грудью — ответственный и очень важный как для мамы, так и для ее малыша. От правильной организации режима питания зависит состояние здоровья крохи, его физическое и интеллектуальное развитие. Кроме того, после родов каждая женщина стремится сбросить набранные за период беременности килограммы. Поэтому рацион молодой мамы должен состоять исключительно из качественных и некалорийных продуктов. При этом нужно, чтобы материнское молоко было достаточно питательным, содержало полезные вещества. О том, как организовать правильный рацион для новоиспеченной мамочки, кормящей грудью, расскажут наши постоянные эксперты. Предлагаем и вам присоединиться к нашей компании, чтобы узнать ответы на все волнующие молодых родителей вопросы прямо сейчас.

Какие продукты разрешены при грудном вскармливании?

Многие молодые мамочки пугаются, что после рождения ребенка им придется ограничивать себя в еде, но это не так. На самом деле рацион кормящей мамы достаточно разнообразен, так как список разрешенных продуктов обширный. Строгая диета не принесет пользы ни матери, ни ребенку. Поэтому меню должно быть сбалансированным, а приемы пищи частыми, но маленькими порциями. Такое питание пойдет на пользу женской фигуре и окажет благотворное влияние на здоровье крохи, который пока употребляет только материнское молоко.

Итак, к списку разрешенных продуктов при кормлении грудью относят:

  • рисовую, гречневую, ячневую и перловую крупы, из которых можно готовить каши на воде;
  • овощные, крупяные супы;
  • отварное мясо индейки, кролика, нежирной свинины;
  • речная и морская рыба, приготовленная на пару;
  • свежие, тушеные или вареные овощи: картошку, морковь, кабачки, сельдерей, лук, брокколи;
  • фрукты и ягоды: печеные яблоки, бананы. смородину, вишню;
  • цельнозерновой хлеб, несладкое печенье (овсяное);
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • молоко, сливочное и растительное масло, нежирный творог и сыр;
  • сухофрукты, галеты, бублики;
  • чай, компот, кисель.

    Следует знать, что для улучшения качества грудного молока молодым мамочкам рекомендуется включать в рацион небольшое количество грецких орехов, но только не арахиса. Такой же эффект производит чай со сгущенным молоком.

    Что нельзя есть при кормлении грудью?

    Составляя правильный рацион питания при грудном вскармливании. важно знать, что в меню новоиспеченной мамочки ни в коем случае не должны присутствовать такие продукты, как: кофе, алкогольные напитки, жирные бульоны, цитрусовые, клубника, экзотические фрукты. Как бы вам ни хотелось полакомиться шоколадом, медом и другими сладостями — не делайте этого. Данные продукты являются сильными аллергенами, поэтому даже маленький кусочек тортика может отразиться на лице вашего ребенка страшным диатезом. Также следует ограничить потребление яиц, свежего молока и йогуртов.

    Не стоит включать в рацион женщины, кормящей грудью, полуфабрикаты, продукты с консервантами и красителями. Газировка — под запретом. Чеснок, лук и другие острые продукты можно добавлять в меню мамы только через 3-4 месяца после рождения малыша, если она практикует грудное вскармливание. Копчености, колбасы и красная рыба также не годятся для диеты новоиспеченной мамочки. Запрет распространяется на жирное мясо и сало, бобовые продукты, квашеную капусту, редьку, редис, ферментированные сыры.

    Примерный рацион питания для женщины, которая кормит грудью, выглядит следующим образом:

    • Завтрак: каша молочная рисовая, обезжиренное молоко, сухарик со сливочным маслом, чай черный некрепкий.
    • Второй завтрак: йогурт, свежие фрукты или фруктовый сок.
    • Обед: овощной суп, сваренный на мясном бульоне, мясо или рыба на пару, гарнир — свежие или вареные овощи, кусочек хлеба вчерашней выпечки или подсушенный тост, чай с добавлением молока и сахара.
    • Полдник: стакан ряженки, овсяное печенье.
    • Ужин. салат из свежих овощей или винегрет, кусочек черного хлеба, кефир или компот.
    • На этом примере вы смогли убедиться в том, что меню кормящей матери достаточно разнообразное и некалорийное. Следовательно, теперь вы сможете легко организовать здоровое питание для себя и своего ребенка.

      Ну, а мы, в свою очередь, хотим пожелать вам и вашим малышам быть всегда сытыми, здоровыми и счастливыми!

      Ни для кого не является секретом неоценимая польза грудного вскармливания. Любая мать пытается с рождения кормить кроху именно грудным молоком, закладывая тем самым иммунитет ребенка и гарантируя защиту от многих заболеваний. Однако в этом случае новоиспеченную мамочку начинает мучить вопрос собственного питания, хочется ведь употреблять полезную пищу и при этом не навредить юному организму, получающему питательные вещества через грудное молоко. Интересно, какие продукты для кормящих мам обязательно должны присутствовать в рационе, а от каких необходимо отказаться?

      В общем смысле все понимают, что кормящая мама должна питаться разнообразной, и, главное, полезной пищей. Важно чтобы в такой пище было много питательных веществ, так необходимых матери и ребенку. В первую очередь, важно употреблять мясо, так как это источник животного белка. Не менее важно регулярно кушать кисломолочные продукты, твердые сыры, овощи и фрукты, а также крупы. Причем от жареных блюд следует отказаться. Мясо и овощи стоит тушить, запекать или отваривать. С фруктами также нужно быть осторожными, ведь в первые две недели после родов женщине разрешено употреблять лишь яблоки, и только в печеном виде. Позже можно будет включать в рацион и другие фрукты.

      Чтобы в организм матери регулярно попадали все полезные вещества, необходимо заранее продумать список употребляемых продуктов, с составлением примерного меню на неделю. Помните, пища должна быть разнообразной. Кормящей матери непозволительно питаться целый день одними лишь кисломолочными продуктами или мясом. При этом времени на приготовление сложных блюд у женщины тоже не будет, а поэтому в идеале на кухне каждой мамочки должна находиться пароварка или аэрогриль. Это позволит сэкономить время и питаться с пользой для организма.

      Перед любой новоиспеченной мамой в первые месяцы жизни малыша встают два главных вопроса – как уберечь ребенка от аллергии и колик. На самом деле этих напастей вполне можно избежать, если женщина будет питаться правильно. В этом плане важно убрать из рациона продукты, которые провоцируют газообразование и аллергические реакции, к примеру бобовые, мучное, особенно черный хлеб, а также продукты с повышенным содержанием сахара, ведь сахар провоцирует брожение в кишечнике. Кроме того, в первые три недели жизни ребенка стоит воздержаться от употребления сырых овощей. Чуть позже их можно будет вводить в рацион, за исключением капусты белокочанной.

      Чтобы предотвратить появление аллергии у младенца достаточно полностью исключить из рациона какао, шоколад, орехи, клубнику и все цитрусовые. Кроме того, стоит отказаться от пахнущих приправ и чеснока, который придает материнскому молоку неприятный запах. Если же кормящая мама не употребляет эти продукты, а ребенок мучается от аллергии, необходимо завести дневник, в котором ежедневно помечать пищу, которую употребляли в течение дня и реакцию грудничка. Это позволит обнаружить те продукты, которые вызывают нежелательные реакции в детском организме.

      Чтобы кормящей мамочке было легче ориентироваться в продуктах питания, которыми стоит разнообразить рацион и от которых нужно отказаться, подведем итог. В рационе мамы должно присутствовать: мясо (говядина, свинина, а также курица, если на нее нет аллергии), жирная рыба (палтус, скумбрия, форель, сельдь, терпуг), постная рыба (минтай, камбала, пикша, треска). Сочетать мясные и рыбные блюда можно с картошкой, кисло-молочными продуктами (кефир, йогурт), а также крупами (рисовой, кукурузной, пшенной, ячневой, овсяной, гречневой). Можно употреблять и манную крупу, правда стоит учитывать, что из перечисленных круп она наименее полезна. Можно также употреблять твердый сыр, который является источником кальция, масло, которое богато витамином Е. Из сладостей можно порадовать себя мармеладом или зефиром без шоколада.

      Список запрещенных в период грудного вскармливания продуктов открывают все бобовые (соя, чечевица, боб, горох), а также все фрукты и овощи, как в сыром, так и в приготовленном виде. Кроме того, нельзя употреблять молоко, яйца, орехи, соки, мед, сахар, соленые и маринованные продукты, колбасы, копчености, а также любые продукты, содержащие красители, стабилизаторы, усилители вкуса и консерванты. Не желательно употреблять деликатесные виды рыбы, которые могут спровоцировать аллергию. В этом смысле стоит воздержаться и от употребления ягод (клубника, малина). Строжайший запрет в этот период должен быть на алкогольные напитки, в том числе и пиво, а также на табачные изделия, ведь алкоголь и никотин оказывают серьезнейшее токсичное воздействие на организм младенца. От газированных безалкогольных напитков, кофе и крепкого чая также стоит держаться подальше.

      Зная какие продукты принесут пользу малышу, а какие способны нанести вред, вы сможете избежать массы проблем с его неокрепшим организмом и подарить ему самое главное – крепкое здоровье!

      Список разрешённых продуктов для кормящей мамы

      С грудным молоком все компоненты попадают к малышу, поэтому вам нужно питаться правильно. Разбираемся в статье, что можно кушать кормящей маме.

      Список полезных продуктов для кормящей мамы

      Рацион питания кормящей мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Из всего числа продуктов, существует ряд особенно полезных, которые должны присутствовать ежедневно в питании:

      • кисломолочные продукты: источник белков, кальция, витамины;
      • мясо: источник белков, жиров, железа, а также витамины;
      • рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, йод, магний, фосфор;
      • фрукты, только не ярко окрашенные, прорастающие в месте проживания, это основной источник углеводов;
      • крупы, особенно рис и гречка, источники витаминов В и Е, микроэлементов;
      • овощи – фолиевая кислота, группа витаминов А, С, Е, В и разные микроэлементы и антиоксиданты.

      Какие продукты можно кушать кормящей маме?

      Каждые родители должны быть готовы к тому, что в первый месяц кормления, какую бы строгую диету кормящая ни соблюдала, у малыша могут быть проблемы – колики, послабление стула. Дело в том, что кроха адаптируется под новый принцип питания, которое он получает уже не через пуповину, а с грудным молоком. Но постепенно, кроха привыкнет к такому питанию, и все проблемы сойдут на нет.

      Доктора, говорят о том, что существует список продуктов, которые будут разрешены кормящей маме. В первую очередь — это овощи и фрукты. Лучше всего если это будут отварные овощи или приготовленные на пару. В первый месяц жизни крохи рекомендовано отказаться от сырых продуктов. Фрукты – богатый источник витаминов. В рацион питания кормящей рекомендовано включать не ярко окрашенные фрукты, а желательно те, которые растут в вашей местности. Без опасения можно кушать бананы.

      Обязательно нужны крупы – рис, гречка, кукуруза, из которых можно приготовить каши, способствующие пищеварению. Во всех кашах, кроме каш быстрого приготовления, содержится много питательных веществ. С крупами можно готовить и супы, на овощном бульоне.

      Полноценный рацион кормящей мамы не может быть без мяса. Лучше всего если это будут нежирные сорта, приготовленные на пару или сваренные. Рыба является источником витамина D, фосфора, которые необходимы для лучшего усвоения кальция, и профилактики многих заболеваний у ребёнка.

      Яйца также нужно включить в рацион питания. Но стоит помнить, что куриные яйца потенциальные аллергены. При предрасположенности к аллергии, куриные яйца можно заменить перепелиными.

      В качестве напитков подойдёт зеленый и черный чай, морсы, компоты, и даже столовые минеральные воды без газа.

      Молочные продукты: можно ли кормящей маме?

      Существуют продукты, которые входят в группу потенциально опасных. Согласно статистическим данным, белок корьевого молока – частая причина пищевой аллергии у детей младшего возраста. По этим причинам кормящие мамы задаются вопросом: что из молочных продуктов можно?

      Мнение специалистов по поводу молока и молочных продуктов разделяется. В случае если родители не аллергики, то молоко и все продукты употреблять можно, но только в ограниченных количествах. Например, добавлять молоко в чай, заправлять сметаной салаты, или добавлять её в супы и др. Но всё же, не лишним будет отслеживать реакцию ребёнка. Для удобства можно завести пищевой дневник.

      Некоторые молочные продукты, например, мороженное, глазированные сырки, маргарин и даже дешёвые сыры, могут содержать пальмовое масло. Оно является сильным канцерогеном. Поэтому от таких продуктов необходимо отказаться.

      Можно ли кисломолочные продукты кормящей маме?

      В перечень кисломолочных продуктов полезных для кормящей мамы входит: кефир, ряженка, йогурты (натуральные без добавок) и др.

      Кефир оказывает благоприятное воздействие на микрофлору кишечника, что улучшает пищеварение и обмен веществ. Кроме этого, в кефире содержится большое количество витаминов группы А, В, С и микроэлементов – кальций, фосфор, магний и др. Более того, кефир относится к продуктам стимулирующим лактацию, впрочем как и другие кисломолочные продукты.

      Ряженка более жирная, в ней содержится 20% суточной нормы фосфора, и 25% кальция. В состав ряженки входит железо, калий, магний, натрий и др. из витаминов содержится витамин А, В и С. Единственное, ряженка не рекомендована девушкам с лишним весом.

      Список запрещённых продуктов для кормящей мамы

      Кроме разрешённого перечня продуктов во время грудного вскармливания, необходимо обращать внимание и на те продукты, которые запрещены:

      • консервы из рыбы, мяса, молока;
      • овощные маринады, но разрешено небольшое количество домашних закруток;
      • полуфабрикаты – это те продукты, от которых стоит отказаться не только во время грудного вскармливания;
      • некоторые соусы: острый, чили, кетчуп, майонез, разрешён соевый соус (но в ограниченных количествах);
      • колбасные изделия;
      • сыры – плавленый и с плесенью.

      При составлении меню, необходимо учитывать множество нюансов: что из продуктов можно есть кормящей маме, а что нет, наличие аллергических реакция и предрасположенности, индивидуальные предпочтения и др. Только при соблюдении всех правил рационального питания можно быть уверенной в том, что кроха получит всё необходимое для своего полноценного развития без каких-либо последствий.

      Источники: http://mirmam.info/story/spisok-razreshennyh-produktov-pri-grudnom-vskarmlivanii, http://www.ja-zdorov.ru/blog/produkty-dlya-kormyashhix-mam-razreshennye-i-zapreshhennye/, http://detstrana.ru/article/rody/vosstanovlenie/spisok-razreshyonnyh-produktov-dlya-kormyaschej-mamy/

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения

      Меню

    • Беременность по неделям
    • Беременность после
    • Беременность через
    • Боли при беременности
    • Вес при беременности
    • Волосы при беременности
    • Выделения при беременности
    • Геморрой при беременности
    • Грудное вскармливание
    • Живот при беременности
    • Искусственное вскармливание
    • Как определить беременность
    • Климакс, менопауза
    • Кормящая мама
    • Кровь при беременности
    • Матка при беременности
    • Месячные при беременности
    • Можно ли при беременности
    • Моча при беременности
    • Овуляция
    • Околоплодные воды
    • Перед родами
    • После родов
    • Роды ребенка
    • Симптомы беременности
    • Скрининг
    • Температура при беременности
    • Тест на беременность
    • Токсикоз
    • УЗИ при беременности
    • ХГЧ при беременности
    • Избранные статьи

      Через неделю после овуляции тянет поясницу

      Статистика говорит о том, далее...

      Bebi premium молочная смесь

      Описание продукта Состав Способ приготовления Смесь Bebi Premium для новорожденных Адаптированная смесь Bebi далее...

      Как нужно бриться перед родами фото

      Надо ли бриться перед родами Вопрос далее...

      Рвота и понос на 35 неделе беременности

      35 недель, понос - далее...

      Через сколько после родов можно крестить ребенка

      Когда крестить ребёнка? Когда крестить ребенка выбирают чаще всего далее...

      Как удержать вес во время беременности

      Как не набрать лишний вес далее...

      Популярные статьи

      Интересно

      Можно ли кормящей маме чай с чабрецом

      Чабрец при грудном вскармливании С древних времен чабрец восстанавливал силы и придавал жизненной энергии, бывали случаи, когда даже возвращал безнадежных больных к жизни. Между медиками до...


      Температура 37 беременности первом

      Нормально ли температура 37 в первом триместре беременности Температура в первом триместре В ожидании ребенка в организме каждой будущей мамы происходит...


      Можно ли беременным обесцвечивать волосы

      Можно ли обесцвечивать волосы: все аспекты Узнайте, можно ли обесцвечивать волосы беременным, при грудном вскармливании, во время месячных, можно ли обесцвечивать волосы...