Физиотерапия после родов для сокращения матки

После родов организму молодой мамы необходимо восстановиться и окрепнуть и для этого потребуются специальные упражнения.
Я хочу предложить вам комплекс упражнений для восстановления организма после родов. Упражнения после родов носят общеукрепляющий характер и займут у вас совсем немного времени, что так важно для молодой мамочки. А так же эта гимнастика способствует сокращению матки и обезболиванию этого процесса.
Для наилучшего эффекта рекомендуется повторять гимнастику 2-3 раза в день. Но главное-не переусердствуйте! Занятия, прежде всего, должны приносить удовольствие. Если какие-то упражнения причиняют дискомфорт, отложите их выполнение до тех пор, пока Ваш организм не будет готов к ним. Как только наберетесь сил, начинайте увеличивать нагрузку, прибавляя по одному повтору в упражнении каждый день.

Упражнение № 1.
Лежа на спине, примите удобное положение и расслабьтесь. Лечь лучше на твердую поверхность. Дождитесь, пока Ваше дыхание станет ровным и спокойным. Через 5-6 выдохов, на вдохе втяните как можно сильнее живот и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Можно помогать немного рукой, слегка надавливая на живот и проводя рукой снизу вверх. Повторите 5-6 раз.
Немного передохните.

Упражнение № 2
Теперь на выдохе втяните в себя промежность, задержитесь в этом положении на 3 секунды, на выдохе расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

Упражнение № 3
Повторите первые два упражнения, но уже лежа на боку. 5-6 повторов каждого упражнения ( втягивание живота и втягивание промежности) на правом боку. Затем 5-6 повторов каждого упражнения на левом боку.

Упражнение № 4
Примите положение лежа на спине. Согните колени. В течение 30 секунд сгибайте и разгибайте пальцы ног. Немного передохните.

Упражнение № 5
Принимаем исходное положение - лежа на спине, колени согнуты. Разгибаем правую ногу под углом 45 градусов к полу. Вытянутую ногу задерживаем в воздухе и работаем носком ноги - тянем его сначала на себя, затем от себя. Возвращаем ногу в исходное положение. Теперь то же самое с левой ногой. Повторяем 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение № 6
Исходное положение- лежа на спине, колени согнуты. Разгибаем правую ногу под углом 45 градусов к полу. Вытянутую ногу задерживаем в воздухе и работаем стопой- делаем 6-8 вращательных движений в одну сторону, затем 6-8 в другую сторону, возвращаем ногу в исходное положение. То же самое повторяем второй ногой.

Упражнение № 7
Лежа на спине, колени согнуты. Постарайтесь поставить стопы как можно ближе к ягодицам на расстоянии 30 сантиметров друг от друга. Руки лежат вдоль корпуса. Сделайте вдох и на выдохе, втянув в себя живот, поднимите таз наверх. Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды и постарайтесь втянуть в себя промежность и сжать ягодицы. Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.


Делаем все упражнения после родов 1 и 2 дня, но количество повторений увеличиваем с 5-6 до 10-12 раз. Плюс добавляем новые упражнения.

Упражнение № 8
Встаем около кровати или стула и опираемся рукой на них. На вдохе втяните как можно сильнее живот и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 5-6 раз.

Упражнение № 9
Исходное положение то же – стоя с опорой на стул или кровать. На вдохе втяните в себя промежность и задержитесь в этом положении на 3 секунды, расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

Упражнение № 10
Выполняем упражнение «Кошка». На вдохе округляем спину, на выдохе прогибаемся. Упражнение выполняем в положении стоя с опорой на стул или кровать. Повторите 5-6 раз.

Упражнение № 11
Это упражнение нельзя выполнять, если на промежность наложены швы!
Исходное положение - сидя на стуле. Выпрямите спину и втяните живот. Ноги расставьте на расстояние 30-40 сантиметров. Выполняйте наклоны корпуса в стороны, стараясь дотянуться ладонью до пола. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

Сохраняется комплекс упражнений первых четырех дней, только увеличиваем число повторов во всех упражнениях с 5-6 до 10-12 и добавляем новые упражнения.

Упражнение № 12
Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса. На выдохе подтягиваем правую коленку к груди, затем выпрямляем ногу. То же самое делаем левой ногой. Повторяем упражнение по 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение № 13
Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. На выдохе начинаем поднимать корпус наверх, упираясь руками в пол. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-6 раз.

Упражнение № 14
Исходное положение – стоя на четвереньках, опираясь локтями в пол. Делаем упражнение «Кошка» на четвереньках. На вдохе округляем спину, на выдохе прогибаемся. Повторите 5-6 раз.

На 7 день число повторов всех упражнений должно стать 10-12. Затем, с каждым днем можно прибавлять по одному повтору.

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями на эту тему:

Главная Гинекология Физиогинекология. Физиотерапия в гинекологии. Медцентр Медиана. Гинеколог Анна Сергеевна Константинова

Физиогинекология – физиотерапия на службе гинеколога

Сегодня для лечения гинекологических заболеваний используется множество лекарственных препаратов. Однако огромное значение в акушерстве и гинекологии по-прежнему имеет физиотерапия – применение физических факторов при лечении гинекологических заболеваний. Что такое физиогинекология и когда она назначается? Консультрует гинеколог Анна Сергеевна Константинова.

В физиогинекологии применяются такие физические факторы :

1) природные (водо- и грязелечение), доступные в том числе в медицинских клиниках и СПА-центрах;

2) ручные (массаж);

3) аппаратные (с применением электрической, магнитной, лучевой энергии, ультразвука).

В акушерстве и гинекологии физиотерапия может быть основным методом лечения, а может назначаться в дополнение к лекарственной терапии и диетическому питанию.

Лечебный эффект физиотерапевтического воздействия более мягкий и продолжительный по сравнению с медикаментозным лечением, но требует проведения курса процедур.

- сократить сроки лечения;

- предупредить осложнения и рецидивы;

- уменьшить использование лекарств.

Когда назначается физиотерапия в гинекологии?

Целый ряд гинекологических заболеваний требует назначения курса физиотерапии. Назовем самые распространенные случаи:

1) Подострые и хронические заболевания органов малого таза, в частности хроническое воспаление придатков матки

Когда заболевание вызвало затруднение притока крови к органам малого таза, введенные лекарственные препараты не могут оказать нужного лечебного эффекта. Тогда лечение должно начинаться с физиотерапевтических методов.

2) физиогинекология помогает восстановиться после гинекологических операций

Лечение непроходимости маточных труб, спаечных процессов, невралгии тазовых нервов, хронической тазовой боли требуют после операции физиотерапевтического лечения.

В послеоперационный период физиотерапия препятствует образованию спаек и облегчает восстановительный период. Затем применяют физиотерапевтические методы для обеспечения полноценного функционирования маточных труб.

3) физиогинекология как способ реабилитации после абортов, выкидышей и выскабливаний

После искусственного прерывания беременности, самопроизвольного выкидыша, операции выскабливания матки физиотерапия помогает быстрей восстановить поврежденную слизистую матки и предотвратить бесплодие, нарушения менструальной функции и выкидыши при последующих беременностях.

4) физиогинекология для лечения маточных факторов бесплодия

Если женщина перенесла эндометрит – воспаление слизистой матки – это может стать причиной выкидышей или замершей беременности. Поэтому с целью восстановления эндометрия назначается физиотерапевтическое лечение.

5) физиогинекология при подготовке к ЭКО

При экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО) матка женщины должна быть готова выносить ребенка. С помощью физиотерапии матка готовится к переносу оплодотворенной яйцеклетки.

6) физилгинекология при токсикозе и угрозе прерывания беременности

При раннем токсикозе беременных физиотерапия способна снизить чувствительность рвотного вегетативного центра мозга и улучшить самочувствие женщины.

При повышенном тонусе матки применяется электрофорез магния.

7) физотерапия в послеродовой период

После родов физиотерапия необходима многим женщинам, поскольку:

- улучшает сокращение матки;

- ускоряет заживление швов на промежности после естественных родов, швов после кесарева сечения;

- помогает при лактостазе (застое молока);

- лечит трещины сосков;

- убирает послеродовой геморрой;

- является профилактикой послеродового эндометрита.

Какой метод физиотерапии выбрать?

Врач выбирает физиотерапевтический метод лечения, основываясь на диагнозе, учитывая возраст, сопутствующие заболевания, гормональный фон, индивидуальные противопоказания.

Чаще всего в физиогинекологии применяются природные и следующие аппаратные физические факторы:

1) электрическое и магнитное поле

С помощью электрического тока снимается спазм сосудов и гладкой мускулатуры, в результате улучшается кровоснабжение тканей, снимается боль.

Магнитное поле обеспечивает противовоспалительный эффект.

Ультразвуковое воздействие улучшает кровоснабжение тканей, гормональную активность, имеет обезболивающий эффект.

3) фототерапия, в том числелазерное излучение

В гинекологии УФ-излучение используется благодаря бактерицидному воздействию для лечения воспалений.

Низкоинтенсивное лазерное излучение применяется для лечения кольпита, эндоцервицита и других воспалительных заболеваний органов малого таза.

Врач-гинеколог проводит обследование, устанавливает диагноз и индивидуально подбирает физиотерапевтические методы.

Сама процедура может проводиться наружно, вагинально или ректально.

Для большей эффективности курс рекомендуется начинать на 5-7 день менструального цикла. Наоборот, в дни овуляции и в конце цикла физиотерапевтические процедуры нужно делать менее продолжительными.

Физиогинекология подразумевает тесное сотрудничество акушера-гинеколога и физиотерапевта, поэтому лучше проводить процедуры в медцентрах, где пациентке уделят внимание оба врача.

В нашем Центре здоровья Медиана есть необходимое для физиотерапии оборудование, грамотные и внимательные врачи, доброжелательный персонал.

Какие упражнения делать после родов?

Беременность и роды – серьезный период в жизни женщины, который отнимает много жизненных сил. Именно поэтому после родов организму мамы требуется восстановление. В этом помогут специальные упражнения. Кроме того, упражнения после родов помогут обезболить и ускорить процесс сокращения матки.

В первую неделю после столь значимого события, как роды, женщине нужно как можно больше отдыхать. Конечно, хочется поскорее управиться со всеми делами, которые накопились до этого момента, но торопиться не стоит. Организм молодой мамы еще очень слаб и требует отдыха и спокойствия. К счастью, многие малыши в первые месяцы жизни большую часть времени спят, и женщине ничего не помешает тоже расслабиться.

Вряд ли кому-либо из представительниц прекрасного пола понравится свое отражение в зеркале после родов. Большой живот, набухшая грудь и груз в ногах вызывают не самые приятные ощущения. Выполнение физических упражнений после родов не только помогут вернуть прежнюю фигуру, но и значительно улучшат самочувствие молодой мамы.

Уже в первый день послеродового периода можно укреплять с помощью специальных упражнений мышцы живота и таза. Если роды проходили путем кесарева сечения, то полезны будут упражнения, направленные на мышцы тазового дна, и «педали». Такие упражнения хорошо выполнять именно с первых дней. По мере возможностей необходимо делать наклоны и упражнения на сжатие. Но, ни в коем случае не нужно перенапрягаться – выполняйте ровно столько, сколько позволяют силы. Укрепляя мышцы таза, эти упражнения помогут скорее зажить швам.

Через неделю после родов все упражнения, выполняемые на первой неделе, стоит делать каждый день. Можно начать упражнения на пресс, только опять же следить за своим самочувствием. Также в этот период целесообразно выполнять боковые наклоны. Подобные упражнения после родов необходимо выполнять как минимум три месяца. По истечению этого срока мышцы таза женщины вновь обретают силу. Проверить это можно с помощью вскакивания.

Восстановление организма молодой мамы после родов возможно лишь при условии постоянного движения. Его недостаток может привести к ухудшению здоровья. Физические упражнения лучше выполнять в то время, когда у женщины есть возможность сосредоточиться на своих ощущениях. Заниматься усталой, не чувствуя каждого движения, не стоит – это не даст никаких результатов.

Женщине после родов необходимо составить распорядок дня и стараться его придерживаться. Чередование работы и отдыха – обязательное условие. Также в такой распорядок стоит включить физические упражнения и прогулки и выделить для них определенное время.

Источники: http://sovettebe.ru/zdorovie/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-posle-rodov/, http://mediana.zp.ua/fizioginekologiya.html, http://family-info.ru/voprosy/o-beremennosti-i-rodax/o-rodax/uprazhneniya-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Недержание мочи при чихании во время беременности

    Журнал → Недержание мочи во время далее...

    Можно ли ингаляции кормящим мамам

    Как лечить простуду кормящей матери Простуда – достаточно неприятное далее...

    Желто оранжевые выделения при беременности

    Желтые и оранжевые далее...

    Первом месяце беременности идти месячные

    Могут ли быть месячные далее...

    Детские молочные смеси рейтинг

    Лучшие производители детского питания по далее...

    Можно ли кеторол кормящим мамам

    Обезболивающие при лактации Кормящим далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Положение плода перед родами фото

    Плод перед родами, положение Плод перед родами занимает стартовое положение для того, что бы благополучно пройти по родовым путям матери,...


    Воспаление почек при беременности симптомы

    Причины и способы лечения воспаления почек Нефрит – это общий термин, под которым объединяется сразу несколько заболеваний, поражающих разные...


    Скрининг при беременности сроки

    Второй скрининг при беременности Во втором триместре беременности будущей маме будет предложено пройти второй скрининг при беременности, который включает в себя проведение ультразвукового обследования и биохимический...