Продукты содержащие белок для беременных таблица

Белковые продукты для беременных: таблица и список

Период беременности – это не только счастливое время, но и невероятно ответственный этап в жизни женщины. Ей приходится задумываться, чем она питается, чем дышит и что ее окружает в обыденной жизни. Особенно важен рацион, так как от него зависит питание и развитие плода. В данном материале мы рассмотрим белковые продукты для беременных, таблица в самом конце.

Мясо и рыба

Первыми в списке продуктов, содержащих белок для беременности, стоят рыбные и мясные продукты. Их потребление способствует снижению риска железодефицитной анемии и восполнению потребности женщины в витаминах группы B. Рыбу и мясо рекомендуется покупать в охлажденном виде, а не в замороженном. Заморозка убивает большую часть полезных веществ, из-за чего продукты, содержащие белок при беременности, становятся менее ценными. Разрешается кушать говядину, свинину, баранину, крольчатину, птицу, рыбу и морепродукты.

Яйца

В список продукты для беременных, содержащих белок, входят яйца. В сыром виде их можно потреблять только от деревенских кур, а инкубаторный продукт необходимо варить (бройлерные куры часто заражены лейкозом). При обнаружении трещины на скорлупе, употреблять яйцо в пищу будущей маме нельзя, как и любому другому человеку.

Перед приготовлением тщательно мойте яйца (желательно с мылом) и варите их вкрутую. Добавлять белковый продукт беременным можно в салаты, супы и другие блюда. Ежедневно допускается съедать не более двух яиц, если нет особых противопоказаний (болезни желчного пузыря или печени). Особенно полезны перепелиные яйца.

Молочные продукты

Один из полезнейших продуктов, содержащих белок для беременных из списка – это йогурт. В нем много кальция и он регулирует функциональность пищеварительной системы. Йогуртом можете заправлять злаковые завтраки, овощные и фруктовые салаты. Добавьте в рацион нежирный творог, молоко, ряженку и кефир. В целом молочные продукты являются важнейшей белковой пищей при беременности.

Злаковые и бобовые

Бобовые, особенно черная фасоль и чечевица, богаты белком и полезными волокнами. Данные белковые продукты нормализуют работу почек и пищеварительной системы, а дополнительно снижают концентрацию холестерина в крови. Употреблять фасоль и чечевицу лучше в вареном или тушеном виде. Приготовленный продукт можно добавлять в салаты и другие блюда.

Грибы

К продуктам, содержащим белок для беременной, относятся подосиновики, белые грибы, шампиньоны и лисички. Все они способны накапливать радионуклиды, поэтому собирать их нужно в экологически безопасных районах или покупать в проверенных местах.

Некоторые врачи рекомендуют будущим мамам употреблять только искусственно выращенные шампиньоны.

Семечки и орехи

Фундук, миндаль, арахис, кедровые и грецкие орехи – все это полезные источники растительного белка. В них много других полезных веществ, а употреблять их рекомендуется в перемолотом виде для лучшего усвоения.

Кунжут – еще один продукт, содержащий белок для беременных в большом количестве. По составу он схож с миндалем, но дополнительно богат витаминами B и E. Семечки подсолнечника и тыквы – это растительные источники протеина, содержащие витамин E и натуральные жиры.

Таблица белковых продуктов для беременных

Таблица калорийности продуктов, рекомендуемых беременным женщинам

Продукты, богатые питательной ценностью

Нужно также употреблять пищу, богатую железом. Оно является компонентом гемоглобина, который питает ткань кислородом. Благодаря железу Ваш ребенок не будет иметь анемию. Железо укрепляет организм против инфекций. Оно содержится в таких продуктах, как печень, почки, язык, постное мясо, капуста. шпинат. бобовые растения, сухофрукты, хлеб и каши.
Белок является строительным материалом, необходимым для образования новых клеток. Он содержится в молоке и молокопродуктах, постном мясе, рыбе, яйцах и в бобовых овощах .

Фолиевая кислота (витамин B9 ) необходима для того, чтобы у ребенка правильно развивался головной и спинной мозг. Женщины должны от 1 до 3 месяцев перед планированной беременностью принимать этот витамин. Наличие фолиевой кислоты приводит к тому, что организм правильно впитывает и использует поступившее железо. Она содержится в дрожжах, зелени, особенно в шпинате и листьях салата ; потрохах, апельсинах, свекле. чечевице, семена подсолнечника и сухофрукты.

Элементом диеты должны быть также продукты, содержащие цинк. Он отвечает за правильное психическое развитие ребенка, а также за правильный вес. Он необходим при правильном усваивании фолиевой кислоты. Цинк влияет на хорошее состояние кожи матери и ребёнка. Цинк содержится в потрохах, мясе, в семечках тыквы и подсолнечника, в орехах, ростках пшеницы.

Фрукты, болгарский перец, капусту и зелень петрушки необходимо употреблять из-за содержания в ней витамина С, который отвечает за правильное функционирование всех тканей и кровеносных сосудов. Он помогает также в борьбе с вирусами и болезнетворными бактериями.

Продукты, которые нужно избегать при беременности

Беременная женщина должна уделять особое внимание консервированной еде, которая содержит искусственные красители и ароматизаторы. Чрезмерное количество добавок может вызвать диарею, расстройства желудка и аллергические реакции. Больше всего следует быть осторожным с бензоатом натрия (консервы, джемы, майонез), ортофосфорной кислотой, фосфатом натрия (порошки для выпекания, напитки типа колы), глутаминатом натрия (напитки, супы быстрого приготовления, приправы типа «Вегета», бульонные кубики, консервы, сухие соусы и т.п.). Следует также избегать магазинных колбасных изделий, поскольку они приправлены вредными для ребенка химическими веществами и содержат много соли.

Нужно категорически отказаться от алкоголя. Даже символический бокал вина при беременности запрещен. Во время беременности любые конфеты с алкогольной начинкой также запрещены.

Диетологи рекомендуют увеличивать в повседневном рационе количество овощей и фруктов. «Five a day» и «5 par jour» становятся в странах

Диета для беременных

Такая диета подойдет будущим мамам, которые отлично понимают, что питание во время беременности и до нее оказывает большое влияние на

Пирамида питания для беременных женщин

Беременность – особый период в жизни женщины. Во время ожидания ребенка правильное питание имеет двойное значение. Ведь оно имеет влияние

Таблицы калорийности и питательной ценности БЛЮД и ПРОДУКТОВ

Проверьте калорийность и питательную ценность различных рекомендуемых продуктов и блюд.

Продукты для повышения гемоглобина

Как видно из таблицы, наибольшее содержание железа находится в моллюсках, патоке, печени, почках, сердце, морской капусте, яичком белке, грибах, пшеничных отрубях, поэтому именно эти продукты повышают уровень гемоглобина. Наименьшее количество железа содержится в молоке, яичном белке, помидорах, салате, кукурузе, бананах. Так что, если вы находитесь исключительно на молочной диете, то железа в вашем рационе хватать не будет. Нужно еще учитывать, что всасывание железа из мясных продуктов составляет 20-30%, а из растительных продуктов всего 3-5%. Хотя всасываемость железа из растительных продуктов можно значительно улучшить, если совместить с приемом продуктов богатых витамином С. который способствует лучшему усвоению железа из растительных продуктов. Витамин В12 также способствует лучшему усвоению железа.

Норма железа в пищевом рационе у мужчин -10-15 мг/сутки, у женщин -15-20 мг/сутки, у беременных не менее 30 мг/сутки.
Средства народной медицины для повышения гемоглобина
Считается, что настои из листьев крапивы, цветков тысячелистника, корня одуванчика, полыни горькой, кипрея узколистного, цветков красного лугового клевера также способствуют повышению гемоглобина.

Если анемия выражена значительно, то необходимо обратиться к участковому терапевту, который вам, скорее всего, назначит лекарственные препараты содержащие железо.

  • Обсуждение: есть 1 комментарий
    1. У самой низкой гемоглобин уже год. Была усталость, вялость, слоились ногти Короче, не жизнь, а ужас сплошной. Посоветовала подруга Сидерал и свекольный сок. Очень помогло! Попробуйте!

      GoodwinPress представляет новый шаблон для создания журнального сайта - City News. Адаптивный дизайн. 2 меню, 3 колонки, 5 блоков с виджетами, анонсы с миниатюрами. Рейтинг постов, большой подвал с виджетами. Красивые эффекты в шапке, картинки подгружаются при скроллинге. Группируйте контент по рубрикам, решайте - какие рубрики подключить, выбирайте, сколько постов из категории выводить. Используя консоль темы, Вы можете вывести на Главной странице до 10 категорий: 9 на странице + 1 в бегущей строке.

      MedZeit.ru 2016 Войти Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх

      MAXCACHE: 0.82MB/0.00015 sec

    2. Источники: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/belkovye-produkty-dlya-beremennyh-tablica-i-spisok.html, http://ru.bonduelle.ua/pitanie/tablicy-kalorijnosti-produktov/tablica-kalorijnosti-dla-beremennyh-zhenschin/, http://medzeit.ru/analizy/krov/produkty-dlya-povysheniya-gemoglobina.html

      Комментариев пока нет!

      Ваше имя *
      Ваш Email *

      Сумма цифр внизу: код подтверждения

      Меню

    3. Беременность по неделям
    4. Беременность после
    5. Беременность через
    6. Боли при беременности
    7. Вес при беременности
    8. Волосы при беременности
    9. Выделения при беременности
    10. Геморрой при беременности
    11. Грудное вскармливание
    12. Живот при беременности
    13. Искусственное вскармливание
    14. Как определить беременность
    15. Климакс, менопауза
    16. Кормящая мама
    17. Кровь при беременности
    18. Матка при беременности
    19. Месячные при беременности
    20. Можно ли при беременности
    21. Моча при беременности
    22. Овуляция
    23. Околоплодные воды
    24. Перед родами
    25. После родов
    26. Роды ребенка
    27. Симптомы беременности
    28. Скрининг
    29. Температура при беременности
    30. Тест на беременность
    31. Токсикоз
    32. УЗИ при беременности
    33. ХГЧ при беременности
    34. Избранные статьи

      Как называется больничный перед родами

      Какой отпуск называютдекретным- по беременности и родам далее...

      Женщине после родов можно заниматься сексом

      Новорожденные Секс после кесарева сечения Казалось бы, секс далее...

      Бюстгальтеры для кормящих мам

      Майки, топы для кормящих мам Сегодня уже никто не сомневается далее...

      Тянет низ живота на 17 неделе беременности

      Что можно принимать от боли на 17 неделе беременности? У далее...

      Часто ли ошибается узи при определении беременности

      Как часто ошибается далее...

      Роды недоношенных детей видео

      Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников далее...

      Популярные статьи

      Интересно

      Узнать пол ребенка 12 неделе беременности

      ГлавнаяКак определить пол ребенка во время беременности? Как определить пол ребенка во время беременности? Пол будущего малыша является одним из самых важных вопросов для родителей. Существуют различные «формулы»,...


      Почему густая кровь беременности

      Густая кровь при беременности В ходе своей беременности, во время многочисленных проверок и осмотров каждая женщина...


      Симптомы пмс беременность форум

      ПМС или беременность Как отличить беременность от ПМС ПМС или беременность — как отличить ранние признаки интересного положения...