Как быстро уходит живот после вторых родов

Как убрать живот после родов

Как избавиться от живота после родов

Как убрать живот после родов интересует абсолютно всех недавно родивших женщин. И неправы те, кто считает, что живот уходит вместе с рождением ребенка. Во-первых, матка сокращается постепенно, у некоторых женщин до 40 дней, соответственно и животик остается видимым окружающим. Во-вторых, у всех без исключения здоровых женщин во время вынашивания ребенка на брюшной стенке откладывается жир, причем немало. Таким образом природа заботится о безопасности ребенка. Жировая прослойка на брюшной стенке матки, околоплодный пузырь защищают малыша от ударов. Поэтому, можно не беспокоиться, если вы немного не вписались в дверной проем, ребенок удара даже не почувствует.

Но вернемся к вопросу как убрать живот после родов быстро и эффективно. Если здоровье позволяет, вы пережили естественные роды и хорошо себя чувствуете, то уже в роддоме можете начинать надевать послеродовой бандаж, утягивающий матку, или за неимением его перетягивать живот пеленкой. Но этот метод не для всех. У многих женщин после родов, вследствие пережитых длительных схваток, болят мышцы брюшного пресса. Соответственно, боли усиливаются при их сжатии. Если такое произошло и с вами — не беспокойтесь о том как убрать живот после родов в домашних условиях после выписки из роддома. Никакие лекарственные средства, скорее всего, не понадобятся. Матка сократится сама, вернув вам прежнюю стройность. Сложнее будет избавиться от жировых отложений, но и это вполне реально. А скорость возвращения стройной фигуры во многом зависит от того, сколько килограммов было набрано за беременность. Согласитесь, есть разница сбрасывать 5 килограммов, или 15.

Итак, чтобы быстрее восстановиться мы должны:

1. Правильно питаться, не передать.

2. Выполнять легкие физические упражнения и совершать пешие прогулки.

3. И, наконец, иметь мотивацию, без нее никак.

С третьим пунктом вам придется разобраться самостоятельно, а мы поговорим о том как убрать живот после родов, упражнения какие для этого существуют и сколько можно есть.

Начнем с диет. Их соблюдать недавно родившим женщинам, даже тем, что не кормят грудью, не следует. Их организм пока слаб и восстанавливается. Снижение же калорийности рациона мгновенно скажется на внешности, физических силах и настроении. Которые у молодой матери всегда должны быть на высоте.

В питании следует соблюдать нижеприведенные правила и этого будет достаточно.

1. Исключить из рациона или только изредка употреблять жареные блюда, копчености, продукты, содержащие большое количество жира. Лучше всего есть продукты вареные, тушеные, приготовленные на пару.

2. В минимальных количествах употреблять мучное. К нему относится и хлеб. Совсем не обязательно есть его на завтрак, обед, полдник и ужин. Нередко женщины не могут избавиться от жировых отложений в области живота именно из-за того, что помногу едят хлеб. Сюда же относятся пирожки (печеные в том числе), пирожные, печенье.

3. Не ешьте мороженое. Да, это сложно, особенно летом, но постарайтесь выполнить эту рекомендацию. Если не можете сдержаться, то съешьте хотя бы половинку, не больше.

4. Перестаньте употреблять майонез, добавлять его в блюда, салаты. Вместо майонеза используйте сметану, она содержит в 2 раза меньше калорий. С растительным маслом также нужно быть осторожными, оно очень калорийное.

5. Не грызите семечки. Мало того, что они не несут весомой пользы организму и нередко приводят к аппендициту, так еще и способствуют полноте. Помните, семечки — это та же еда. Нельзя есть без остановки.

6. Откажитесь от сладкого, не кладите сахар в чай, кофе. Сначала будет не привычно, зато очень результативно судя по стрелке весов.

7. В картофельное пюре, каши добавляйте не сливочное масло, а молоко.

Думаем, эти простые советы вам пригодятся. Поверьте, они действительно принесут хороший результат.

Еще как убрать живот после родов - народные средства вам помогут. К ним относятся упражнения для пресса. Однако их можно выполнять не ранее, чем через 6-8 недель после родов. Особенно осторожными следует быть женщинам после кесарева сечения .

1. Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Далее тянитесь то одним локтем, то другим к противоположному колену. Следите, чтобы лопатки отрывались от пола, но спина была неподвижна.

2. Оставайтесь в том же положении, стопы спрячьте под диван или пусть их поддерживает помощник. Поднимайте торс.

3. Крутите обруч, можно массажный хула-хуп.

Начинайте делать упражнения понемногу, ни в коем случае не до изнеможения.

Следите за своей ежедневной физической нагрузкой. Радионяни, интереснейшие детские игрушки, бытовая техника, которая умеет делать все. или почти все — это все хорошо, но мешает похудению. Возьмите за правило не менее 2 часов в день гулять. Это будет полезно и вам, и ребенку. Но только гулять — это не сидеть на лавочках в парке, а ходить, быть в движении.

Следуя нашим рекомендациям, вы уже через 2-4 недели заметите, как ваш животик стал более плоским, а фигура стройной. Старайтесь соблюдать тот же образ жизни и рацион питания.

23 сен 2010, 16:09

Тоже проблем с животом не было. Но я связываю это с тем,что мало набрала за беременность,очень я за весом следила-7 кг всего,поэтому и отложений лишних не было. Да и заниматься начала рано,буквально через 3 недели после родов- по-немножку пресс качала,главное регулярно это делать,каждый день. А сейчас по мне и не заметно,что рожала,был до беременности вес 46, ну в сейчас 47,5. Мне нравится Хотя первое время после родов живот действительно был дурацкий-мягкий такой,как будто пустой внутри и пупок был такой смешной-как будто его растянули Не волнуйтесь,девочки,всё придет в норму Главное- желание и немного усилий;-)

24 сен 2010, 01:23

Живот существует в види нависа надо швом. Кожа сильно перерастянута. НЕ знаю, поможет ли пресс. У меня два месяца шов не заживал, поэтому о сне на животе не могло быть и речи. Хотя и бандаж послеродовой носила.

La donna del Mistero

25 сен 2010, 21:11

27 окт 2010, 10:38

у меня было 3 кесаревых. после первых родов живот быстро вернулся к первоначальному виду (особо худышкой я никогда и не была), после вторых - был какой-то ужас, и чего я только не перепробовала - и массаж, и спорт, и диеты, и всё вместе и по отдельности. а эффекта ноль почти, как висел мешок так и висит.
после третьих родов та же проблема осталась. за беременность набрала 7,5 кг, через 3 месяца после родов весила на 3 кг меньше чем до беременности, а мешок так и остался. муж говорит. что ему даже нравится, а меня напрягает сильно, всё чаще посещают мысли о пластическом вмешательстве, но пока страх сильнее этого желания.

27 окт 2010, 11:18

Родила 14.10, сегодня надела добеременные брюки - спасибо литрам окситоцина, который в меня влили в РД. Теперь физкультура и спорт вернут тонус мышцам. Всё, что набрала за беременность, ушло за несколько дней, ещё до выписки.

31 окт 2010, 18:04

Я после родов в интернете нашла программу по постепенному восстановлению мышц пресса и с первого дня как домой вернулась постепенно делала упражнения. Так у меня летом спустя три месяца после родов с животом дела лучше обстояли, чем спустя три года

31 окт 2010, 18:12

Пришел в норму где-то через месяц после родов, а через год и не заметно даже что рожала вообще


Зарегистрирован: Вт авг 24, 2010 15:09
Сообщения: 1542

Нашла интересную статью, самые важное:
В течении первых 6 недель после родов ни в коем случае нельзя качать пресс, как бы вам не хотелось и как бы хорошо вы себя не чувствовали, поскольку есть вероятность того, что живот навсегда останется большим.

1.Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки на коленях. Сделайте глубокий вдох и шумный резкий выдох, чтобы освободить диафрагму от воздуха. Как можно глубже втяните живот к позвоночнику, проваливая его под ребра. Сделайте 5 хлестких выталкиваний живота. Станьте прямо и отдышитесь. Упражнение повторите 5 раз.
2.Опуститесь на пол, как для отжимания. Вытяните поясницу. На выдохе втяните живот, задержите это положение на 10 секунд, постепенно увеличивая это время до 1 минуты.
3.Лягте на бок, приподнимитесь на локте, согните колени. Пятки, попу и локоть разместите на одной линии. Другая рука должна быть за головой. На выдохе приподнимите поясницу, затем медленно опускайтесь вниз. Сделайте это упражнение по 15 раз на обе стороны.
4.Упражнения Кегеля известно, наверняка, каждой маме. Выполняйте его примерно 100 раз в течении дня. Это поможет не только укрепить мышцы живота, но и натренировать мышцы влагалища.
5.Возьмите в руки подушку, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимите по диагонали наверх и резко наклонитесь к противоположной ноге. Делайте так по 10 раз на обе стороны.
Речь идет о том, как подтянуть живот после родов, поэтому выполняя упражнения, старайтесь нагрузку распределять больше именно на эту часть тела, а не на ноги или руки.
Если вы еще кормите ребенка грудью, то вы пока не сможете позволить себе очень строгую диету. Но уже сейчас сможете ограничивать себя в некоторых продуктах, дав серьезный толчок для значительного улучшения состояния вашего животика.
Чтобы живот стал красивым, вам следует отказаться от:
сладкого – тортов, купленного мороженого, других сладостей;
белого хлеба, любой выпечки:
макарон, макаронных изделий;
большого количества соли, лучше свести ее употребление до минимума;
всевозможных соусов;
жареных и копченых блюд;
алкоголя.
Зато вы можете употреблять: каши, овощи и фрукты, мясо и рыбу хорошего качества, яйца в небольшом количестве, кисломолочные продукты.

Общие советы по устранению живота после родов

-не берите в привычку доедать за ребенком всевозможные кашки, супчики и так далее. Либо доедайте, но сведите до минимума употребление «взрослой» пищи;
-используйте любую возможность для отдыха. Маме очень тяжело найти время для сна и релакса, но только в отдохнувшем состоянии вы найдете в себе силы для борьбы за красивую фигуру. А еще это поможет нормализовать обмен веществ, когда вы соблюдаете диету;
-всегда держите живот чуть напряженным. Такая привычка вырабатывается достаточно легко и быстро.
И напоследок. Любите себя и свое тело, не забывайте о любимом мужчине и вы будете всегда выглядеть сногсшибательно.

Источники: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/, http://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t315482-1050.html, http://www.supermamki.ru/viewtopic.php%3Ff%3D177%26t%3D34036%26start%3D90

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Панкреатит при беременности симптомы

    Хронический и острый панкреатит при далее...

    Облепиховые свечи при беременности от геморроя

    Облепиховые свечи от геморроя Болезни, связанные с заболеваниями половых органов, далее...

    Беременность 4 недели симптомы

    4 акушерская неделя беременности Редко какая женщина в далее...

    Почему льняное масло нельзя беременным

    Как правильно использовать льняное масло при далее...

    Сахар ниже нормы беременности

    Глюкоза при беременности Глюкоза — главный показатель обмена углеводов, далее...

    Сдавать мочу время беременности

    Как правильно сдавать мочу на анализ К далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Недовес у ребенка при искусственном вскармливании

    Моя история про бабушек, недовес и бутылочки. Когда я узнала, что беременна, была на седьмом небе от счастья....


    Какие симптомы при неразвивающейся беременности

    Замершая беременность Замершая беременность поначалу ничем не отличается от обычной: происходит имплантирование оплодотворенной яйцеклетки в матку, прекращается менструация и...


    Коричневые выделения период беременности

    Коричневые выделения во время беременности Коричневые выделения во время беременности – это безусловный повод для консультации с акушером-гинекологом и проведения ультразвукового обследования половых органов,...