Вес выше нормы беременности

Причины лишнего веса во время беременности

Прибавка в весе во время беременности обоснована до тех пор, пока это соответствует нормам. Лишний вес во время беременности – это риск осложнений течения беременности и родов, ухудшение самочувствия мамы и малыша. Причины лишнего веса во время беременности помогут будущим мамам не попасть в плен лишних килограммов или успешно их сбросить.


Контроль веса во время беременности стоит осуществлять по результатам каждого триместра. Это будет наиболее оптимальный вариант объективной оценки прибавки в весе. Внутри каждого триместра могут быть колебания, которые зависят от индивидуальных особенностей мамы и течения самой беременности.


Например, у кого-то токсикоз может привести к потере в весе в первые 2 месяца беременности, а увеличение веса придется на период после 20-й недели. Других же эта проблема вовсе не беспокоит, и прибавка в весе начинается с первого периода, замедляясь к концу беременности.


Основной набор веса, как правило, происходит во II-м триместре беременности. Еженедельная средняя прибавка в весе в этот период составляет около 250-300 г. Кстати, повышенный аппетит на 13-й недели провоцирует повышающийся уровень эстрогенов, которые являются его активным стимулятором. В конце беременности, на 9-м месяце самим организмом осуществляется подготовка к родам. Беременная может потерять около -1 кг веса.


Нормы набора вес во время беременности в среднем по триместрам следующие:

  • + 1,5 кг – I триместр;
  • + 5 кг – II триместр;
  • + 4 кг – III триместр.

Если это вторая беременность с небольшим промежутком после первой беременности и родов, прибавка в весе не должна превышать более 15 кг.


Рекомендуется увеличить калораж рациона следующим образом:

  • I триместр – на 200 дополнительных килокалорий;
  • II и III триместра – на 300 дополнительных килокалорий.


Просто прибавка в весе – это нормально для беременности. А вот излишний вес выше норм прибавки – это повышенная угроза.


Причины лишнего веса во время беременности для каждой будущей мамы будут индивидуальны. Но можно составить перечень наиболее распространенных из них.

  • Скопление лишней жидкости в организме – стоит наблюдать за отечностью рук и ног. Возможно, меню перенасыщено солью, или почки не могут справиться с повышенной нагрузкой.
  • Компенсация токсикоза. После периода токсикоза организм может постараться компенсировать потерянное сверх меры, про запас .
  • Крупный плод – бόльшая плацента.
  • Неудержимый повышенный аппетит будущей мамы по разным причинам.
  • Склонность к отекам и нерациональный питьевой режим.
  • Склонность женщины к полноте.
  • Возраст женщины. Чем старше женщина, тем бόльшая склонность к полноте, к набору лишнего веса.
  • Нерациональное питание (жирная пища, продукты с химическими добавками, консервированные продукты и т.п.), излишнее питание. Причины могут быть разные: следование стереотипам необходимости есть за двоих, заедание стресса или просто желание себя побаловать.

Какими бы ни были причины лишнего веса во время беременности и сам вес, сбрасывать вес голоданием во время беременности или применять излишне низкокалорийную диету строго запрещено. Часто будущие мамы пытаются самостоятельно сесть на чрезмерно низкокалорийную диету уже перед родами. Это грозит не только недостаточностью сил для родов, но и преждевременными родами.


Будьте здоровы и внимательны к собственному весу!

  • Лишний вес во время беременности: как похудеть, и на что идет прибавка в весе

Комментарии

Еще нет комментариев.

Лишний вес во время беременности беспокоит многих будущих мам и тех, кто еще только планирует иметь ребенка. Каковы нормы прибавки веса, как предотвратить появление нежелательных килограммови вернуться в форму после родов?

Многие женщины склонны критиковать свою фигуру и вес, даже если они безупречны. С точки зрения здоровья, важно понять, действительно ли вес отклоняется от нормы (сильно занижен или завышен), и стоит ли по этому поводу предпринимать какие-то действия в период подготовки к беременности или во время ожидания малыша. Для этого нужно рассчитать индивидуальный индекс массы тела.

Сделать это легко: ИМТ= вес (кг)/ рост (м).

При этом: ИМТ 19 считается ниже нормы, ИМТ от 19 до 24 нормой, ИМТ от 25 до 30 говорит об избыточной весе, а ИМТ выше 30 – о наличии ожирения. Если уже на этапе планирования беременности есть серьезные отклонения от нормального веса, оптимально будет постараться скорректировать его еще до зачатия. Если сделать это не получилось, и беременность протекает на фоне избыточного веса или ожирения, стоит серьезно подойти к вопросу контроля массы тела.

Набор веса

Каждая беременность неповторима, но существуют определенные нормы, в том числе и касающиеся веса женщины. Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 8-12 килограммов, до 15 килограммов, если беременность многоплодная, до 18 кг, если у женщины до беременности вес был сильно занижен. А вот если еще до беременности у женщины был избыточный вес, то прибавка желательна не больше 10 килограммов. Лишний вес при беременности – то, что серьезно выходит за эти разумные рамки. При этом масса тела растет неравномерно: в первом триместре будущая мама прибавляет всего от полутора до трех килограммов (а иногда и вообще худеет на фоне сильного токсикоза), а после 20-ой недели набирает в среднем по 300-600 граммов в неделю.

Набор лишнего веса при беременности может происходить по нескольким основным причинам: генетическая предрасположенность, переедание, малоподвижный образ жизни, подверженность стрессам. Стремительный рост массы тела может негативно отразиться на здоровье как мамы, так и малыша, повлиять на ход беременности, усложнить роды.

Да и сбросить лишний вес после беременности, когда женщине снова захочется вернуться в прежнюю форму, может быть непросто.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной системы, варикозное расширение вен, повышение нагрузки на позвоночник и внутренние органы, тяжелые роды – всё это потенциальные риски, которые несет в себе беременность при лишнем весе. Отзывы женщин, столкнувшихся с этими проблемами на личном опыте, мотивируют подумать о том, как избежать их во время своей беременности.

Контроль веса

По теме беременность и лишний вес любой форум для женщин пестрит разнообразными советами – от полного игнорирования проблемы как таковой до рекомендаций чуть ли не голодать. На самом деле, для того чтобы взять вес под контроль, необходимо прежде всего согласовать тактику с лечащим врачом, ведущим беременность. Только с его помощью, принимая во внимание личные особенности организма, результаты анализов, ход беременности, образ жизни, можно будет принять решение о необходимости какой-то коррекции. Если в беременностьвозникает вопрос, как сбросить лишний вес, важнее всего будет даже не столько эффективность выбранных методов, сколько их безопасность.

Базовые способы контроля веса:

  • Сбалансированное питание. Не набрать или сбросить лишний вес при беременности поможет диета. Строгие системы и голодание не подходят беременным. Для будущей мамы важно питаться разнообразно, дробно и понемногу (до 5-6 раз в день через равные промежутки времени), выдерживать питьевой режим (выпивать до 1,5-2 литров воды в день), избегать сладких, жареных, жирных блюд, ввести в рацион цельные злаки, сезонные овощи и фрукты (как в сыром, так и в приготовленном виде), а также нормализовать сон, наладив таким образом работу гормональной системы, в том числе отвечающей и за процессы набора и потери веса. Для составления оптимального рациона идеально будет обратиться к диетологу, который сможет учесть все индивидуальные особенности и потребности, присущие периоду ожидания ребенка.
  • Физическая активность может быть разнообразной. Совсем необязательно следовать специальным комплексам упражнений для беременных (при избыточном весе или ожирении это может быть не только тяжело, но и вредно), вполне можно составить свою программу, в которую войдут ежедневные прогулки на свежем воздухе и плавание несколько раз в неделю.

Беременность на фоне избыточного веса или ожирения

При ожирении (ИМТ 30) для того, чтобы снизить риски осложнений и развития патологий у плода, врачможет:

  • порекомендовать женщине дополнительный прием витамина D и фолиевой кислоты;
  • назначить обследование на предмет выявления диабета;
  • дополнительно контролировать риск развития тромбоза и преэклампсии.

*Так же предлагаем ознакомиться со статьей Как похудеть беременной

Упражнения при тазовом предлежании Можно ли загорать во время беременности?

Можно ли похудеть во время беременности? Контролируем вес без вреда для ребенка!

Современные каноны красоты требуют от женщины максимального внимания к своей внешности. Для этого в ее распоряжении широкий арсенал средств – системы питания на любой вкус, косметические препараты (антицеллюлитные, для похудения, омолаживающие, лифтинг), салонные процедуры.

Но во время беременности почти все они оказываются в перечне запрещенных. Между тем как лишний вес в этот деликатный период набирается с катастрофической скоростью.

Можно ли похудеть во время беременности? Какова физиологическая норма полноты в период вынашивания? Как предотвратить чрезмерный набор веса и поспособствовать похудению?

Можно ли похудеть во время беременности без вреда для ребенка?

Любая беременность предполагает увеличение массы тела. Физиологической нормой считается привес к концу девятого месяца в 10-12 кг:

  • плод (минимум 3,5 кг);
  • околоплодные воды (до 2,5 кг);
  • увеличившаяся матка, плацента, пуповина (до 4 кг);
  • необходимая для защиты ребенка жировая прослойка (все остальные килограммы).

При этом «охранительный» жир, который образуется преимущественно в области талии и бедер, обязательно появится у женщин, сидевших на строгих «обезжиривающих» диетах. Если же ваш вес «до» находился в пределах нормы (не ниже ее), вы располагаете прекрасной возможностью избежать участи незапланированной полноты.

Порядка 70% женщин указывают в причинах своего лишнего веса рождение ребенка. Однако диетологи с этой позицией в корне не согласны.

Действительно, в период вынашивания плода «собственный» вес может расти. Обусловлен этот процесс следующими факторами:

  • гормональные причины: увеличение количества гормона прогестерона, который стимулирует аппетит и способствует накоплению жировой массы;
  • естественное снижение двигательной нагрузки: довольно сложно сохранить прежний активный ритм, особенно в последнем триместре;
  • нарушение психического равновесия: гормональные изменения провоцируют возникновение состояния тревожности, которое зачастую «снимается» женщинами приемом еды (лакомства начинают выполнять функцию антидепрессантов).

Да, поводов для пополнения много. И значимая часть женщин не осознают, что лишний вес после родов – закономерный исход переедания и низкой двигательной активности.

Современные барышни все чаще задумываются об этой проблеме и решают ее довольно радикальным способом: садятся на диету, убеждая себя, что «ребенок все необходимое возьмет из моего организма». Цена таких жертв в лучшем случае – плохие зубы, выпадение волос, сухая кожа. Но чаще всего страдает здоровье матери и, главное, плода.

Но как похудеть во время беременности, если прибавка в весе превышает норму или же мама «на старте» была с лишним весом?

Известно, что ненужный жир только мешает здоровому вынашиванию плода.

Гипертония, гестоз (поздний токсикоз), чрезмерная нагрузка на внутренние органы, варикозное расширение вен, угроза сахарного диабета – полнота мамы и сопутствующие осложнения угрожают здоровью ребенка.

Хорошая новость: похудеть во время беременности можно. Но только в том случае, если ваш вес действительно выше нормы. Все остальные женщины должны внимательно следить лишь за тем, чтобы не набрать лишнего и «вписаться» в идеальные 10 кг.

Можно ли похудеть во время беременности, если есть лишний вес?

Мнение диетологов – едино. Питание в любом случае должно быть разнообразным, полноценным и сбалансированным. Ни о каком понижении калорийности, монодиетах и разгрузочных днях и речи не идет! А вот принципы здорового питания позволят избавиться от ненужного жирка и не навредить ребенку.

Известно, что у беременных – особые гастрономические причуды. Чаще всего хочется соленого, острого, сладкого. Потакать своим прихотям не нужно: начните принимать хороший витаминно-минеральный препарат. Не нужно обвинять «положение» в лишних килограммах.

При организации здорового питания многие женщины после родов становятся даже стройнее – те, кто внимательно следил за своим меню в период вынашивания ребенка.

«Есть за двоих» – пережиток прошлого. Первые два триместра калорийность вашего меню должна находиться в пределах 2 тысяч ккал, и только в третьем триместре калораж незначительно повышается.

Любая еда, которую беременная отправляет в рот, должна быть максимально полезной. Тортики, газировка и фастфуд – худшее, что вы можете предложить своему ребенку. Культура питания в этот период должна только повыситься, поддаваться гормональным провокациям нельзя.

Правила, чтобы похудеть во время беременности:

  • увеличьте долю белков минимум на 10%;
  • исключите полностью быстрые углеводы, делая акцент на медленных;
  • питайтесь дробно – не менее 6 раз, порция еды – размером с чашку;
  • исключите жареное, соленое, копченое, острое, сладкое (не накапливайте лишнюю жидкость, которая дает прибавку в весе и нагружает органы);
  • способ термической обработки продуктов – тушение, на пару, отваривание;
  • включайте больше растительной пищи – это не только способствует более длительному насыщению, но и стимулирует перистальтику (овощи, отрубной хлеб, каши из цельных круп);
  • лакомства – это баловство, но не повседневная еда;
  • двигательная активность должна стать нормой – сегодня существует огромное количество методик для беременных (йога, плавание, быстрая ходьба и другие);
  • при чрезмерной прибавке в весе можно воспользоваться разгрузочными днями, но только после обследования и под наблюдением врача.

Похудеть во время беременности можно, если вашему организму это действительно нужно.

Учтите, что при ИМТ ниже 19 ваш привес может достигать 16 кг. И, напротив, при ИМТ выше 26 вы наберете порядка 8-9 кг или даже похудеете, если будете придерживаться вышеуказанных рекомендаций.

Держите свой аппетит под контролем. вашему ребенку нужен не лишний жир, а питательные вещества.

Только консультации диетолога и акушера должны быть отправной точкой для составления меню, а не ваши личные предпочтения или советы подруг.

Беременность – это время повышенной ответственности. И в то же время нет ничего прекраснее и счастливее материнства. Будьте здоровы!

Источники: http://www.roditeli.ua/pregnancy/all_about_pregnancy/pregnancy_overweight_reasons, http://m.gorodmam.ru/categories/718, http://islimming.ru/11361/beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    Как по уровню хгч определить срок беременности

    График изменения уровня ХГЧ в первые 14 недель далее...

    Цилиндры в моче при беременности причины

    Цилиндры в моче При заболеваниях почек далее...

    Можно заниматься спортом при беременности

    Красота и уход за собой при беременности Беременность далее...

    Беременность через три месяца после выкидыша

    Журнал → Беременность после выкидыша на раннем далее...

    Высокая температура первой неделе беременности

    Высокая температура в первой фазе График базальной температуры далее...

    Второй месяц беременности болит живот

    Не пугайтесь, если далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Вторая беременность через 4 года

    Вторая беременность и её особенности 19 сентября 2013 | Категории: Беременность Как младший ребенок не во всем похож на старшего,...


    Какие травы помогают климаксе

    Травы при климаксе помогают облегчить симптомы Под климаксом понимаются изменения, происходящие в гормональной системе любой женщины в климактерический период, для которых...


    Всегда ли есть жидкость после овуляции

    22 мая 2006, 14:11 Девочки, что думаете по этому поводу: сегодня была на УЗИ - делала мониторинг фолликулогенеза (14 ДЦ), врачиха сказала, что овуляции еще НЕ...