Убрать живот после родов за неделю

Как можно убрать живот

У каждого человека есть одно заветное желание, про которое никому не говорится – каждый хочет быть красивым и стройным, получать удовольствие от своего подтянутого тела и ловить восхищенные взгляды прохожих. Но, когда мы подходим к зеркалу и оглядываем свою фигуру, остаемся не довольными, и появляется одна очень навязчивая мысль, как убрать живот?

Убрать жир с живота довольно легко, причем это сделать можно всего за несколько дней, для этого вам понадобится твердое желание, настойчивость и сильная сила воли, ведь придется свести к минимуму употребление любимых пирожных.

Как убрать живот после родов?

Молодым мамам бывает очень тяжело выполнять физические упражнения, но, тем не менее, они стремятся как можно быстрее восстановить форму после родов. В первую очередь надо следить за своей осанкой. Во время правильной осанки, спина должна быть идеально прямой, лопатки немного сведены вместе, голова немного приподнята, шея выпрямлена, подбородок должен занимать горизонтальное положение. С помощью правильной осанки появляется красивый разворот плеч, грудная клетка расширяется и автоматически подбирается живот.

Как убрать живот за неделю?

Избавиться от живота без движений просто не возможно, поэтому надо запастись большим терпением и начинать выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избавиться от живота всего за неделю. Такие упражнения вы можете выполнять совершенно в любое время дня, когда у вас будет свободное время. Уже через неделю выполнения специальных упражнений с талии уйдет 4 сантиметра, а животик приобретет подтянутый вид.

Как быстро убрать живот?

Чтобы быстро убрать жировые отложения с области живота, рекомендуется выполнять следующие упражнения для живота. направленные на работу «живого» пресса:

  • ложитесь на спину, теперь начинайте сгибать правую ногу в колене, после чего притягивайте к левому плечу правое колено. Это же упражнение надо повторить для второй ноги. Расслабьтесь, после этого снова повторите упражнение (для каждой ноги надо сделать по 10-ть повторов);
  • ложитесь на спину, а плечи и голова должны находиться на подушке, делайте усилие мышцами брюшного пресса, максимально втягивайте живот, замрите в этом положении, после этого расслабьте мышцы и повторите упражнение не менее пяти раз. Во время выполнения упражнения дыхание может быть произвольным;
  • ложитесь на пол, руки заводите за голову, сгибаете ноги в коленях и ставите споты на скамейку. Ноги не должны двигаться – начинайте отрывать голову от груди и опускать подбородок на грудь, затем немного приподнимитесь, от пола должны оторваться лопатки, при этом происходит одновременное сокращение мышц живота.

Во время выполнения упражнения старайтесь максимально долго удерживать напряжение мышц, после этого расслабляетесь и снова приступаете к выполнению упражнения. Упражнение надо повторить не менее трех раз, при этом с каждым днем надо увеличивать количество повторений и время удерживания мышц в напряжении.

Как убрать жир с живота?

  • ложитесь на спину и сгибаете ноги в коленях, при этом руки надо расположить вдоль туловища. Поочередно наклоняйте ноги, при этом надо соблюдать средний темп, дыхание должно быть произвольным, надо выполнить 10-ть повторений;
  • ложитесь на спину, затем поочередно поднимаете и сгибаете ноги в коленях. Упражнение надо выполнять как во время езды на велосипеде, пока не почувствуете очень сильную усталость, дыхание должно быть произвольным. После небольшого перерыва повторить упражнение;
  • ложитесь поясницей на стул, при этом одной рукой надо держаться за спинку стула, а второй за сиденье. Максимально низко опустите плечи и ноги, после чего сгруппируйте мышцы и займите сидячее положение. С каждым днем надо усложнять упражнение, увеличить до 10-ти повторений, после чего надо поворачиваться другим боком к спинке стула. Выполнять упражнение надо в среднем темпе, при этом дыхание должно быть произвольным.
  • сядьте на скамейку и с помощью опоры закрепите ногу, при этом надо стараться достать пола головой, после чего медленно вернуться в сидячее положение. С каждым днем упражнение надо усложнять, также руки можно поместить за голову и сцепить в замок. Для начала надо выполнить упражнение три раза, с каждым днем увеличивать количество повторов. Упражнение надо выполнять в медленном темпе;
  • сядьте на пол, поверните сиденьем к себе стул, руками сзади упритесь в пол, на сиденье стула надо поставить голени. Начинайте поднимать таз и спину, перекатывайтесь на ступни, вправо опустите голени, затем коснитесь ими сиденья, теперь поднимите голени и повторите упражнение для левой стороны. Надо выполнить сначала в среднем темпе пять повторов, затем выполнять упражнение в медленном темпе.

Теперь вы знаете, как убрать живот, при этом вам не потребуется регулярно ходить в тренажерный зал и оплачивать дорогостоящий абонемент, достаточно 15-ть минут в день выделять для проведения тренировки.

No related posts.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Женщина после родов начинает как будто новую жизнь, теперь ее ребеночек появляется на свет и она может с ним общаться. Это очень интересный период жизни для обоих: мамы и малыша. Рожают в основном женщины до 40 лет, а чаще до 30, то есть молодые красивые девушки. И, естественно, они заботятся о своем внешнем виде и их беспокоят изменения в своем теле, например живот после родов. Потому вопрос о том, как убрать живот после родов в домашних условиях, очень актуален сегодня.

Он выглядит не очень презентабельно, что уж таить секреты. Но некоторым девушкам даже ничего не нужно делать и он исчезает уже на 3 день или через недельку, а другие не могут избавиться от него годами. От чего это зависит?

У всех разное строение тела, разное состояние мышц тела, разное мировосприятие, разное питание, возраст. От этого всего зависит то, как быстро Вы сможете восстановить свое тело после беременности и родов.
Женщин обычно беспокоит такая проблема: при кормлении малыша грудью нельзя садиться на диеты и активно заниматься спортом. Как известно, это универсальное средство от избавления лишних килограммов.

Тем более девушка очень устает в первые месяцы после рождения ребенка и у нее совсем нет времени не то, что заняться своим внешним видом, но и даже попросту отдохнуть.

Главное для женщины в первые месяцы появления ребенка – сохранит спокойствие, хорошее настроение, правильное питание и достаточный отдых. Тем более, что ей еще предстоит долго кормить новорожденного грудью. А грудное молоко ничем невозможно заменить, так как именно оно укрепляет иммунитет ребеночка, доставляя в его организм все необходимые витамины и микроэлементы.

Убрать лишний жир с живота

Животик беременной женщины, адаптируясь под ее особое состояние и рост внутри малыша, обрастает жировой прослойкой, которая должна обеспечить малыша защитой от ударов. Потому не стоит ругаться на послеродовой живот – он оберегает Ваше чадо от внешних воздействий, причем очень даже эффективно.

Внешний вид женщины после родов, конечно же, зависит от того, сколько килограммов она набрала во время беременности. Ведь есть огромная разница между 6 и 16, к примеру. Пусть 3 килограмма ушло на ребеночка, а еще 3 на его усиленный рост и защиту. Но если мама наела еще 10, то стоит задуматься о том, что придется все-таки выполнять физические упражнения и питаться так, чтобы не растягивать желудок.

Диета чтобы убрать живот

Уменьшить, а лучше исключить из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питаться вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.

  • Заменить майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.
  • Старайтесь в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если Вы задались целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.
  • Не ешьте много мороженного, возьмите половинку и достаточно.
  • От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.
  • Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы в Вашем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда Вы сможете не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.
  • Старайтесь употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.
  • Мамочки привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если Вы будете употреблять даже очень много овощей, Вы не поправитесь так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма.

Убрать живот за неделю упражнения

Помните, что физические упражнения должны быть посильными, такими, которые не вызовут стресс в организме. Потому сами контролируйте степень своей нагрузки.

Очень эффективным способом устранения живота являются упражнения на пресс. Когда Вы качаете пресс – жир сжигается, а мышцы начинают свою работу. При этом сильно не переусердствуйте, начинайте с 20 раз за один подход, качайте пресс хотя бы несколько раз в день – утром и вечером. И вы уже увидите результат после нескольких недель работы над собой.

Качайте боковую поверхность живота. Для этого лягте на бок, Поднимите правую руку за голову и чуть согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, приближаясь к ногам. Проделайте так хотя бы 10 раз и поменяйте сторону.

Наклоны в сторону с гантелями. Станьте так, чтобы ноги были на ширине плеч. возьмите в левую руку гантель. Делайте наклоны в правую сторону, поднимая гантель в районе головы, так, чтобы левая рука с гантелью тянулась вправо.

Поднятие ноги. Лежа на боку, левый локоть согнут и ладонью поддерживаем тело. Поднимаем правую ногу на высоту около 30 см. Делаем такие поднимания по 50 раз на каждую ногу, но при этом стараемся напрягать боковые мышцы.

Упражнение совсем не сложное, но достаточно эффективное, если выполнять регулярно.
Крутим обруч. Современные обручи называются хула-хупами, многие из них имеют утяжелители, но не берите с сильно большим весом, иначе на теле будут синяки и для организма это, опять же, стресс. Крутите обруч минимум 15 минут в день, а лучше по 2 подхода.

Таким образом, тратя в день по 30-40 минут своего времени, можно значительно уменьшить свой вес и переработать жир на мышцы. Тогда Вы будете выглядеть еще прекрасней и люди не поверят, что Вы только что родили ребеночка и будут восхищаться Вашим внешним видом.

Главное при этом – положительный настрой, побольше хороших эмоций. Не забывайте о лечебном влиянии природы на организм человека и его душу. Чаще ходите с малышом гулять и сами наслаждайтесь свежим воздухом в парке у озера, приучайте себя и ребенка к прекрасному.

Убрать живот после родов видео

Как убрать живот после родов?

Многие женщины сталкиваются после родов с проблемой отвисшего живота. Даже если во время беременности и не было лишнего веса, на животе, помимо растянутых мышц, остается жировая прослойка, которая значительно портит фигуру.

Как же избавиться от живота после родов?

Для начала необходимо восстановиться после родов: стоит приобрести в аптечной сети или в магазине для беременных специальное послеродовое корсетное белье. Это поможет привести мышцы живота в тонус, а также снимет нагрузку с позвоночника.

Во время восстановительного периода особое внимание обратите на питание. Исключите из него жирные, жареные и калорийные продукты. Только откажитесь от всевозможных диет для похудения – кормящей маме диеты противопоказаны. Ведь дефицит полезных веществ отразится не только на вашем самочувствии, но и на качестве грудного молока. Как правило при грудном вскармливании количество потребляемых продуктов, разрешенных молодым мамам, ограничен, поэтому в это время главное не переборщить с их количеством.

Худеем после родов за 90 дней

Итак, восстановительный период закончен, и вы готовы избавляться от послеродового живота. Для этого необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и одновременно снизить количество жира в области талии.

Когда после родов можно заниматься спортом?

После естественных родов начинать занятия на укрепление мышц живота можно через 6-8 недель. После кесарева сечения приступать к упражнениям – только через 2-2,5 месяца.

На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к серьезным неприятностям, например – расхождение швов при разрыве промежности или после кесарева сечения, опущение стенок влагалища. Поэтому не стоит спешить с физическими нагрузками сразу после родов.

Как прийти в форму после родов?

Упражнения для плоского живота, которые помогут повысить тонус мышц брюшного пресса, подразделяются на 4 вида:
  • Работает только туловище, ноги неподвижны. Поднимаете, опускаете и вращаете корпус – этот способ укрепит верхние мышцы брюшного пресса.
  • Работают ноги, корпус неподвижен. Ноги – поднимаете и опускаете, сгибаете и выпрямляете, делаете круговые и перекрестные движения. Эти движения укрепят нижние мышцы брюшного пресса.
  • Одновременно работают и ноги и туловище. Наклоняете корпус вперед и одновременно поднимаете согнутые ноги. В эти движения включаются практически все группы мышц брюшного пресса.
  • Работают перекрестно ноги и туловище. Корпус поворачиваете в сторону, поднимая согнутые в коленях ноги. В эти движения включены косые мышцы брюшного пресса.
Помните, что мышцы брюшного пресса прикреплены с одной стороны к нижнему краю ребер, а с другой стороны к тазу. Поэтому при выполнении упражнений на поднятие ног - необходимо приподнимать и таз.

Упражнения для живота после родов

Не кушайте за час до выполнения упражнений и 1 час – после, это поспособствует лучшему сжиганию жиров.

Как убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения восстановительный период гораздо дольше, чем после естественных родов и длится около 2-3 месяцев. Для этого периода рекомендации точно такие же, как и при обычных родах: носить корсетное белье и исключить из рациона высококалорийные продукты.

Перед тем, как приступить к избавлению от живота и интенсивным тренировкам, стоит обследоваться у специалиста, чтобы нагрузками не навредить своему здоровью.

Начните с мягкого массажа животика маслами, содержащими витамины А и Е. Делайте легкие массирующие круговые движения по часовой стрелке раз в день в течение месяца. 1 сеанс такого массаж должен длиться 15 минут. Не принимайте пищу за час до массажа и час – после. Такой массаж приведет ваши растянутые мышцы живота в тонус, а масло с витаминами придаст коже упругость и эластичность.

Многие женщины, перенесшие кесарево сечение с удовольствием занимаются плаванием. Это действительно замечательное средство, чтобы сбросить лишние килограммы, «прилипшие» после беременности и убрать живот. Посещайте бассейн 2 раза в неделю, и через пару месяцев ваш животик обретет желаемый вид. По мнению редакции uznayvse.ru, это вид спорта можно также рекомендовать всем, кто хочет похудеть.

Упражнения для укрепления живота и груди после родов

Также не забывайте про физические упражнения для пресса, которые вы можете делать дома, ознакомившись с полезными видео.

Автор: Римма Страхова

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Источники: http://net-kalorijnosti.ru/kak-mozhno-ubrat-zhivot.html, http://thewom.ru/beremennost/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/, http://www.uznayvse.ru/voprosyi/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Беременность по неделям
  • Беременность после
  • Беременность через
  • Боли при беременности
  • Вес при беременности
  • Волосы при беременности
  • Выделения при беременности
  • Геморрой при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Живот при беременности
  • Искусственное вскармливание
  • Как определить беременность
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Кровь при беременности
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Моча при беременности
  • Овуляция
  • Околоплодные воды
  • Перед родами
  • После родов
  • Роды ребенка
  • Симптомы беременности
  • Скрининг
  • Температура при беременности
  • Тест на беременность
  • Токсикоз
  • УЗИ при беременности
  • ХГЧ при беременности
  • Избранные статьи

    31 Неделя беременности сколько

    Календарь беременностина 31 неделе Размер плода: далее...

    Климакс у женщин форум

    Климактерий. Форум о климаксе. Как позаботиться далее...

    Колющие боли животе признак беременности

    Колющие боли внизу живота далее...

    Какие признаки после овуляции беременности

    Признаки беременности у далее...

    Болит копчик во время беременности

    Боль в копчике при беременности Беременные женщины часто далее...

    Упражнения с детьми после родов

    Фитнес дома с ребенком Всю себя далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Беременность через 3 месяца после выкидыша

    Беременность сразу после аборта: что хуже – рожать или прервать? К сожалению, в России количество абортов превышает количество родов, но, тем не менее, многие женщины по-прежнему допускают...


    Молочная смесь 4 месяцев

    Журнал → Рацион питания ребенка 4 месяц Характеризуя рацион питания ребенка. 3 месяц, а также 4 месяц основываются на грудном вскармливании. Это значит,...


    Каким мясом можно кормить

    Какие витамины нужны для щенка и взрослой собаки? Для полноценного развития и поддержания здоровья организма, собакам нужны витамины. Вне зависимости от возраста, витамины для собак очень...